为什么每天都跑步还是没有瘦

　　现在有很多人真的是减肥心切，这种心理确实能够理解，毕竟身上的肥肉越多，我们的身材就会变差，我们就会因为自己的身材而变得不自信，而且我们也会逐渐的失去健康!

　　现在很流行运动减肥，每次晚上我去操场上跑步时都能看到许多人都在拼命的运动，汗如雨下，每次都要跑很长时间去减肥，而且现在的健身房也是爆满，减肥的人也是很多的!

　　运动减肥确实有它独特的好处，比如说运动能瘦下来，而且不容易反弹，更会保护我们的健康!但是运动也没我们想象的那么完美，如果你运动的方法不正确，你也很难瘦下来!

　　我身边有不少朋友就向我抱怨，为什么每天跑40分钟，结果一段时间过去了，一两肥肉都没减掉，有不少人都遇到的这种问题，很多人都不知道为什么会出现这样的问题，也不知道该如何解决!

　　我就是通过跑步成功减肥的，我来给大家讲一讲，为什么每天跑40分钟还是没瘦下来?我们到底该何去何从呢?

　　为什么每天跑40分钟还是没有瘦下来?

　　1. 体质太差

　　很多人就是属于易胖体质，易胖体质的人想要减肥，必须要付出很大的代价，有的时候甚至会减肥失败!如果你属于这种体质，这很有可能导致每天跑40分钟，你还是瘦不下来!

　　2. 吃的太多

　　有很多人在跑步减肥的时候还是无所顾忌的吃，吃的越多，你减肥成功的概率就会越低!因为食物中含有的热量真的是太恐怖了，一根雪糕的能量你不知道要跑多少公里才能消耗掉!

　　3. 不够坚持

　　通过跑步减肥，你必须要足够的坚持，不要总是跑一两个星期瘦不下来就觉得跑步减肥没有用，一般来说，只有坚持跑步两三个月以后你才能逐渐的看到减肥的效果!

　　4. 身体的适应性变强

　　有的人每天跑步，每天都跑40分钟，每天都按同样的速度跑，如果我们一直以这样的强度，这样的时间来锻炼，身体就会产生强大的适应性，跑步减肥就很难了!

　　那么面对这种问题，我们到底该如何解决它呢?

　　1. 控制食物的欲望

　　想要减肥，想要让你跑步的努力全部化为成果，我们必须要控制自己对食物的欲望!红烧肉，猪头肉，糖醋排骨，这些食物这些肉类确实很好吃，但是他们都不适合减肥!

　　我们要少吃这种肥肉，大鱼大肉，多吃一些难吃的水煮肉，水煮虾，清炖鱼肉，多吃一些新鲜绿叶的蔬菜，适当的水果!晚上要吃一点，但不能多吃，四到五分饱即可!

　　2. 突破身体的适应性

　　身体一旦适应跑步的强度，这就意味着平台期要来了，你会发现跑步轻松了，跑步也很容易了，但是你跑步减肥的效果却没有增强多少，所以我们应该突破身体的适应性!

　　抗阻力跑，快慢节奏跑法是我们打破身体适应性最好的方法，这样身体燃烧的能量就会增多，减肥的效果更好，而且我们可以很好的，快速的摆脱平台期!

　　3. 不断的坚持

　　跑步终究不是一天两天的事情，再出现跑步减肥效果下降的时候我们千万不能急，我们一定要守住，一定要足够的坚持，一两个月不行，那就半年，坚持到最后你肯定能瘦下来!