关于跑步的知识有哪些

　　说起跑步，相信每个人都不陌生，毕竟两条腿长在自己的身上，想怎么跑就怎么跑，表面上看起来确实很简单，但是跑步并不像我们想象中那么简单，你可不能把他看得太容易!

　　有一些跑步的问题真的很重要，如果你能把它们全部弄懂，相信你一定会游刃有余，跑的更加健康和舒适，现在很多人就吃亏在跑步的知识上，很多人都不太了解关于跑步的知识!

　　大家想过这几个问题没有?如果你每天坚持慢跑，免疫力会增强吗?小腿会变粗吗?正确的跑姿又是什么?这些问题有很多人都回答不上来，但是他们相当的重要，下面就来给大家说一说吧!

　　如果你每天坚持慢跑，免疫力会增强吗?

　　其实我们身体的免疫力真的是非常的重要，如果你身体的免疫力不行，你就更容易生病，更容易被那些病毒和细菌所入侵，所以为了我们健康的考虑，我们还是加强免疫力吧!

　　每天跑步确实可以让我们的免疫力更强，让我们对细菌病毒的抵抗力更强，像感冒发烧这样的小病，我们都不会有，更别说一些大病，所以我们的身体就会越来越棒!

　　如果你每天坚持慢跑，小腿会变粗吗?

　　现在很多人都怕自己的小腿变粗，确实肌肉腿是非常的难看，更别说萝卜腿了，不管是男性还是女性，我相信没有一个人愿意自己的小腿变粗，那个样子实在是不美观!

　　但是确实有一部分人在跑步的时候让自己的小腿变粗了，其实这与自己的方法有关，并不能把责任归结于跑步，只要有好的方法，你的小腿在跑步时是很难变粗的!

　　跑步时速度不要快，姿势要灵活，不要给小腿太多的压力，同时在跑步前一定要拉伸小腿的肌肉，让小腿充分的热起来，这样就可以避免小腿的肌肉僵硬造成的肌肉腿!

　　同时跑步后的一些正确措施也是很重要的，跑步后一定要趁身体热的时候充分的拉伸小腿，按摩小腿肚子，这样也可以帮助小腿放松，取得良好的细腿效果!

　　在每天慢跑的时候，什么样的姿势才最正确?

　　现在很多人的跑步姿势都特别的不正确，我每次在操场上跑步的时候就能看到许多人跑步的姿势特别的笨重，每次跑步的时候全身都在晃，根本控制不住自己的身体!

　　其实很多人没有意识到跑步姿势的重要性，跑步姿势与身体的损伤息息相关，姿势不正确，身体就容易受伤，姿势正确，身体就不容易受伤，所以我们一定要掌握正确的姿势!

　　你的头不要乱晃，也不能低着头，眼睛的目光与地面平行，双肩不要怂着要放下，轻微的下沉，收腹挺胸，身体稍微向前倾，你的胳膊应该放在腰间，双手轻握拳!

　　手要前后摆动，不要左右乱晃!同时你的胯部一定要灵活，开合度要大，利用臀肌的力量送胯，大腿不要迈的太开，步子不能太大，双腿的摆动要快，要灵活!

　　而且你每次落地的时候，最好不要与地面碰撞，一定要有一个充分的缓冲过程，利用膝盖和脚踝缓冲，这样你的姿势才能足够的轻，膝盖和身体更不容易受伤!