隔一天跑一次好还是天天跑步好

　　现在跑步运动特别的流行，尤其是现在正在夏季，越来越多的人在晚上都开始出门去跑步了!每天晚上出去跑步时，那场面真是人山人海，人挤人，真的是有太多的人在运动!

　　现在虽然有不少人都在积极地参加跑步运动，但是很少有人注意到跑步的健康问题，跑步的效果问题，只是埋头去跑，以为只要跑起来就能够锻炼身体!

　　其实这种做法是非常盲目的是非常草率的，在跑步时我们一定要讲究跑步的效果，跑步的强度，我们一定要根据自己的自身条件选择适合的方案!

　　上次就有人问这样的问题，每天跑步好还是跑一休一比较好?其实这个问题很多人都有疑问，今天就来给大家比较一下每天跑步和跑一休一的好处和坏处，让大家有一个清楚的认识!

　　每天跑步的好处

　　1. 减肥效果好

　　因为我们每天都跑步，那么我们消耗的能量肯定比跑一天休息一天消耗的能量要多，那么减肥的效果就会更好，这样就能够让我们更快的瘦下来!

　　2. 耐力更强

　　如果你每天都能够坚持跑步，那么你的耐力肯定增长的非常的快，你的跑步水平也会提高的很快，你会发现自己越跑越强，越跑越轻松!

　　每天跑步的坏处

　　1. 身体负担大

　　如果你每天都跑步，那么我们的身体负担肯定会急剧的上升!对于一些体质较差的中老年人来说，每天跑步很不适合，甚至有可能让他们不仅不健康，反而会受伤!

　　2. 容易精神疲惫

　　有时候我们确实是不想跑步，但是如果你为了目标，每天都坚持去跑，这就是属于强迫自己去跑步，久而久之你很有可能产生精神上的疲惫，让自己越来越厌倦跑步!

　　跑一休一的坏处

　　1. 减肥效果较差

　　如果你跑一天休息一天这确实会让我们的减肥效果不如人意，因为跑一天休息一天，相比于每天都跑步消耗的能量会大大的减少，这就会让我们的减肥成效不明显!

　　跑一休一的好处

　　1. 身体素质更好

　　人的身体就是要不断地锻炼，不断地休息，这样才能产生良性循环，才能越变越好，跑一休一就可以让我们既锻炼又休息，才能让我们的身体越来越棒，免疫力越来越好!

　　2. 心态更轻松

　　如果我们选择跑一休一，那么我们对跑步的态度就不是强迫的了，而是一种放松的态度!跑一休一可以让我们的心态更轻松，让我们的心情更放松，让我们更轻松地坚持跑步!

　　其实跑一休一和每天跑都有各自的优点和缺点，我们应该看清他们的优点和缺点，选择适合自己的跑步模式，这样才能做到健康跑步!