你在跑步者里面排什么等级

　　5公里，对跑者来说，再熟悉不过了。基本每一个马拉松跑者，都是先从5公里开始训练的。先把5公里跑量训练完，再来10公里，再来半马，最后全马。博尔特正式退役后，也没有停下自己的步伐，也是把5公里当做平常的跑步训练。所以5公里跑，不管是专业还是业余，这算是一个大众化的标准跑距，只不过有的人专业跑得快，有的人业余跑得慢;有的人，追求速度;有的人，追求自在;那么，5公里你能跑多快呢?下面说的这些跑者等级，你是哪一个?

　　1、快走跑者(5公里/40分钟-1小时)

　　我们在户外跑步的时候，特别是公园，经常会看到一群人跑得超级慢，其实他们是在快走。这应该是最慢的跑步的了，只是比散步走路快一点点。这样的配速应该是在8分钟以上，这个等级的跑者，大多是上了年纪的人群，经常是大公司或工厂里的员工，成群结队出来快走跑。每天能坚持快走5公里，也是挺健康的。

　　2、慢跑跑者(5公里/30分钟-40分钟)

　　5公里跑这个时间，大多是刚开始跑步的人群，特别是那些久坐没运动的，或者身体过于肥胖的人，刚开始跑步，慢跑是最为安全的了，不会过于累喘，也不致于损伤。这样的慢跑速度，配速6-8分钟，其实也是比较轻松自如的，边跑还能边欣赏路边的美景，身心愉悦。

　　3、业余跑者(5公里/25分钟-30分钟)

　　这个等级的跑者，大多数是已经跑步一段时间，积累了一定的跑量，正在努力进阶中，想要跑得越来越快的路上。这样的配速大概就在5-6分钟，不是跑得很快但也不慢了。只要继续努力，跑姿正确，平时多加强核心力量训练，坚持下去，就会跑得越来越快，越来越稳。

　　4、专业跑者(5公里/20分钟-25分钟)

　　5公里跑进这个时间的，对业余来说，算是挺专业的了，对专业运动员来说，可能又算是业余。但是能跑出这个成绩的，肯定是积累了半年，1年以上的跑量了。对跑步也有着比较丰富的经验，跑姿正确，跑前热身，跑后拉伸，平时力量训练等，这些都是日常必做的事。这个等级的配速，已经是很快了，大多4-5分钟。我只能说，能在这个等级的跑者，那肯定是超级热爱跑步的了。

　　5、大神跑者(5公里/20分钟以内)

　　5公里能跑进这个时间的跑者，确实不多。这个需要配速4分钟以内，正常经常跑步的跑者也未必能有这个配速，这个真的需要专业的训练才行。能跑进这个等级的，都可以开始进阶，国家二级运动员了，所以确实是大神级别的跑者啊，很多业余跑者都不敢想象，5公里跑这么快。

　　比大神跑者再厉害的，那就是运动员级别的了。国家一级运动员，男子：14分40秒;女子：17分29秒。国际运动健将，男子：13分31秒4;女子：15分54秒7。目前的世界纪录，男子，贝克勒：12分37秒35;女子，迪巴巴：14分11秒15。

　　对于咱老百姓来说，跑步就是为了身体健康，跑快跑慢其实无所谓，只要有出去经常跑步运动，就是好的。当然如果跑得越来越快，追求速度，突破自我，那也是很有成就感的。那么，5公里，你能跑多快呢?你是哪个等级跑者呢?