晨跑和夜跑的时间

　　你有慢跑的习惯吗?不管是为了健康，还是为了减重，许多人都会用慢跑做为固定运动的项目。不过你知道跑步的时间点也会影响运动的效果吗?你可以根据自身需求选择跑步时间哦!以下是学习啦小编整理的晨跑和夜跑的时间，欢迎阅读。

　　晨跑

　　晨跑可以整顿、唤起大脑及身体的节奏，运动后可以渐渐提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。

　　午跑

　　虽然比较少人在中午跑步，不过午休时间利用20分钟慢跑，可以让氧气进入大脑，嗜睡的大脑就可以变得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以适时转换工作的心情，得到身心的放松。

　　夜跑

　　人体若要消灭体脂肪、增强肌肉，生长激素是不可或缺的重要荷尔蒙。生长激素主要在晚上睡觉时段分泌，也能够借由运动促进分泌速率，达到更好的效果，因此想要藉由慢跑锻链肌肉，选择夜跑是最有效的时间点。