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为什么跑步会越跑越胖

时间: 忠文943 分享

  本想通过跑步来减肥,没想到却越跑越胖,想必很多女生都遇到过这样的情况。是跑步的方法不对?还是吃的太多?为什么跑步会越来越重呢?下面是小编为大家整理的为什么跑步会越跑越胖,希望对大家有所帮助!

  跑步会越跑越胖的原因

  1.体重不代表胖瘦

  有人通过跑步来减肥,有人通过跑步来增重,是不是觉得奇怪呢?因为两者的目标不一样,所以在运动方法和饮食上有根本的区别。一段时间内体重的上身根本就不能代表越跑越胖了,相反是身体的脂肪转化为了肌肉,更结实,更精瘦了。

  2.跑得太多了

  越跑越胖有一个原因就是你跑的太多,跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了,但是你跑2小时,甚至是3小时4小时,就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢,增加脂肪。

  3.跑步一成不变

  如果你每天跑30分钟,持续一个星期,你会发现体重降低了,但是之后却没有任何变化或者是越来越重了,原因是身体已经适应了这个运动量,代谢水平又稳定了下来。这时候的你可以有氧和无氧运动相结合。

  月经期间能跑步吗

  有很多新闻都报道过,女孩子在月经期间上体育课跑步后猝死了,非常可怕。那么月经期间到底能跑步吗?

  1.依据身体情况而定

  如果你平时来月经的时候痛经情况少,同时也有跑步的习惯,那么来月经的时候大可不必担心。在月经期间适当运动有利于血液循环,帮助经血顺利排出,还能缓解经期疼痛。如果你是那种来大姨妈就痛得要死的人,还是远离跑步吧。

  2.经期跑步时间

  一般说来,来月经的第一天可以跑步,月经快走的时候,也就是第四天,第五天也可以开始跑步,这个时候经期反应不是很大。

  3.经期跑步量

  经期避免高强度,高负荷的运动量,因此推荐来月经的女生慢跑。同时要穿透气性好的衣裤,以免汗液影响经期健康。

  跑步的好处

  1.跑步能够减压

  不知道爱美的MM有没有发现,压力大,情绪不好的时候肤色就特别难看,压力会造成皮肤敏感、痤疮、紧绷等等。跑步可是减压的好方法哦。

  2.跑步促进血液循环

  跑步的时候血液中的氧气和水分能够有效的输送给皮肤,使皮肤显得更健康,更有光泽。

  3.跑步排汗排毒

  运动身体出汗,是排毒的好时候,毛孔内的污垢会随着汗液排走,这可比用洁面乳,黑头贴管用多了哦。注意跑步的时候不要化妆,以免汗液堵塞毛孔。

  小提示

  看了以上介绍,大家应该了解了跑步是对皮肤非常有好处的哦,注意跑步的时候不要化妆,跑步后不要立马用冷水洗脸就OK了。

  原地跑步减肥的正确方法

  一、原地跑步的优势

  原地跑不受场地、天气的限制,在家里一边看着电视或者听着音乐就能运动。如今空气质量都不好,雾霾天气不适合跑步,在家原地跑就补担心这个问题啦。

  二、原地跑步的作用

  原地跑同样是减肥的好方法哦,晚餐后两小时在家原地跑能够促进消化,有利新陈代谢,坚持下来就会瘦了。

  三、原地跑步的注意事项

  想通过原地跑减肥的MM注意了,虽然在家随时都可以原地跑,但还是建议最后坚持运动在40分钟以上才会有减肥效果。同时,原地跑前后也是需要做拉伸运动的。

  跑步后膝盖疼的原因

  1.鞋子穿错

  有人会觉得只是跑跑步而已,只要是球鞋就OK了,什么帆布鞋啊,板鞋啊,有的女生甚至穿上平底单鞋跑步,这些鞋子的减震效果不好,如果是在公路上而不是塑胶跑道上跑的话对膝盖的伤害更大,建议换上专业的跑步鞋。

  2.热身及拉伸

  跑前热身了吗?跑后拉伸了吗?这两样没做到位久而久之不仅伤膝盖,连你的小腿也会越来越粗啦!跑前不热身,肌肉精骨没有活动开,运动时很容易受伤,跑后不拉伸,肌肉没有放松,一直处于紧绷状态会酸痛。所以跑前跑后一定要做好拉伸运动。

  3. 跑得太累

  你认为跑的越快,时间越久就会越来越瘦吗?跑步可不是天天都能跑的,一个星期建议最多跑4次,并且要控制速度和强度,否则越运动越累,严重的会患上肌肉溶解症。

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为什么跑步会越跑越胖

本想通过跑步来减肥,没想到却越跑越胖,想必很多女生都遇到过这样的情况。是跑步的方法不对?还是吃的太多?为什么跑步会越来越重呢?下面是小编为大家整理的为什么跑步会越跑越胖,希望对大家有所帮助! 跑步会越跑越胖的原因 1.体重不代
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