冬季长跑装备
冬季长跑装备
冬季天气冷,有很多人愿意去长跑来增温,那么冬季长跑要什么装备呢?今天学习啦小编给大家分享一些冬季长跑装备的相关知识,希望对大家有所帮助。
冬季长跑装备一、一双适合你的跑鞋
无论任何季节都可以长跑,而无论在任何季节长跑都离不开一双适合你的跑鞋。在天寒地冻的冬天,人体关节是全面最为僵硬的时节,穿上适合自己的专业跑鞋,是坚持长跑、避免受伤的必需品。
买跑鞋,除了大小合适之外,还要充分了解自己的脚掌特点。简言之,就是三选一的对号入座:
1)普通脚掌:稳定型跑鞋与缓震型跑鞋均可。长跑10公里内更适合穿缓震型,10公里以上更适合穿稳定型。
2)弓形脚掌(特点是:跑步时脚后跟内旋不足):缓震型跑鞋。
3)扁平脚掌(特点是:跑步时脚后跟内旋过度):稳定型跑鞋。
4)建议到运动鞋专卖店购买,如果不了解上述几种跑鞋的区别乃至自己的足部特点,可以向导购咨询,运动鞋专卖店的员工通常都了解这类常识,而非专卖店的卖鞋者则未必。
至于皮鞋,确实有一些“运动皮鞋”,但专业性显然不及运动鞋。运动皮鞋远比普通皮鞋更适合长距离走路,但不适合几公里、十几公里的长跑。
冬季长跑装备二、一个“肥实”些的运动腰包
外出跑步,一个最现实的问题,就是家门钥匙以及手机钱包等放在哪里。夏天运动短裤是贴身的,放在兜里,时时刻刻都能感觉到,但冬天穿着厚厚的长裤子则不然,兜再深也不那么保险。此外,冬天如果迎着风跑,最怕受凉的腹部顶着风,很多人会担心受不了。为此,一个有效的解决方案就是在肚脐部位系上运动腰包,既可以装各种东西,也能为了腹部保暖。
但一些运动腰包非常瘦,屏幕大一些的手机都很难装进去,哪怕外表再漂亮也没有用。为此一定要选个肥一些的运动腰包,手机钱包钥匙三大件都要能够装进去。这样跑远路才能前程无忧,实在跑得太远、太累,掏出钱包坐车回家也可以,停下来喝杯热饮之类也不愁。
冬季长跑装备三、准备一些卫生纸,最好装在兜里
冬天长跑,一个普遍的问题,是很容易流鼻涕。用手直接抹一下很不卫生,而且鼻子周围的皮肤如果湿漉漉的,在寒冷天气下非常伤皮肤。
为此,你只需事先准备些卫生纸,随时备用即可。一个细节,让你能够随时排出体内废物,步履轻盈,轻松前行!
最后一点,即使你的手机放在运动腰包里,也可以在长跑前打开健身APP“动享国”中的“跑跑走走”,专业的GPS导航地图会记录你的时长和距离。跑完之后,别忘了把你最新的运动成果,分享到圈子里喔!阿弥陀佛说得好:趁天好,加油跑,包你身材呱呱叫,善哉!
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