怎么打排球
怎么打排球
打排球也要随机应变，运用多种战术，方能取得胜利。以下是学习啦小编为大家整理的关于怎么打排球，欢迎阅读!
怎么学会打排球：
学会基本的站姿。当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽，你的体重应向前接近你的脚趾，你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。
跟许多人认为的不一样，排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中，运动员可能要走相当于几公里的路程。
练发球。基本的发球是要将球发过网，开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球，那么得一分。
有经验的队员会采用上手发球：将球在面前扔起。用你惯用的手，握拳，挥出。屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。伸直肘部，用拳头的外面击球。
经验较少的队员可以采用下手发球。将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。用你惯用的手，握拳，垂在身体一边。你的肘应该略有弯曲，你的拇指应横跨您的手指。用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到球。
接球。这是最常见的接球的方式。理想情况下，你会"传递"它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。左手握拳。然后，用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手，指甲向上。旋转你的肘部，直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前，轻微向下倾斜，你的肘部应固定。移动，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打开，等待直到球落到你的腰的高度。让球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作，把球向上推出，前臂的角度与想让球前往的方向一致。
练习传球。通常情况下，您不会直接将球传过对方场地。相反的，你要将球在你这方场地高高传起，让另一名队员扣球。靠拢保持你的双手在一起，中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开，并稍微弯曲你的腿。当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。如果你是用手掌击到球，在正规比赛中，会被判作持球，就好像你抓到了球然后将它提起一样。
学会扣球。扣球也被称为是“攻击”。接近球，抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状，肘应该弯曲的。跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高，可以发挥最大的力量。球应飞过网，非常地向下，使对方团队很难接回。
准备拦网。对于近网的三个球员，拦网用于挡住对方的扣球。有两种类型的拦网：进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须完全正确，跳起来，预测球的轨迹，用力挡住，拦回对手的一侧。理想情况下，它将球直接落到地面上。防御性或是软拦网，只用于消减扣球的力量，使自己的队员容易把它接起来。球击中拦网队员的手掌，沿指尖飞走，消减扣球的力量，由另一位球员接起。
救球。这是主要为倒地救球 -- 防守方在球落地前将其救起的一个漂亮的动作。它涉及到很高程度的反应灵敏和技巧。在救球时，队员胸部着地，胳膊伸出。非常重要的是，必须安全地做这个动作，否则可能带来伤害。经验丰富的球员会伴以翻滚动作，以尽量减少受伤的危险。
怎样练习打排球
垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
击球手型、击球点和击球部位
垫击手型 目前常用的方法有两种
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面
击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
垫球的动作要领
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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