软式排球规则与教学要点

　　软式排球是日本排球协会于1988年2月推出的一项娱乐排球活动。今天学习啦小编整理了关于软式排球的规则与教学要点，欢迎各位看客阅读分享。

　　软式排球介绍

　　软式排球由柔软的橡胶制成。成人组用球重210±10克，周长78±1厘米;儿童组用球重150±5克，周长 66±1厘米。场地为13.40 X 6.10米，网高2米。比赛时，双方场上队员均为4人。比赛有家庭组和年龄组两种。家庭组比赛由从家庭中选出的成人男女各一名和儿童两名组队。年龄组分金、银、铜三个级别组，铜组为30-39岁男女各一名及40-49岁男女各一名组成， 银组为40-49岁男女各一名及50-59岁男女各一名组成，金组为50岁以上男女各两名组成。比赛采用三局两胜制。按顺时针轮转发球后无场上位置限制，4名队员都可参与拦网及网前扣球，但家庭组的成人在后排时不得进人前场区扣球及拦网。任何队员都不能扣、拦发球，不能过网拦网。比赛采用每球得分制，最高分限为17分。

　　软式排球重量轻、体积大、球体柔软的特性，使得它不受性别、年龄、体质、技术水平的限制，可组织真正没有排球技术基础的初级比赛，使排球的基本技术如上手传球等操作起来更容易，深受不同年龄层次人们的欢迎。如今，软式排球已推广到新加坡、韩国、加拿大和美国等国家。

　　我国于1995年引人日本软式排球，同年4月在北京体育大学举办了我国历史上首次软式排球比赛。1996年1月，中国排球协会宣布，中国排协拟大力开展沙滩排球和软式排球活动，以吸引广大青少年投身其中。

　　2003年7月，广东省第六届大学生运动会把软式排球列为比赛项目。

　　软排的运动特性和教学要点：

　　一、垫球要点：

　　插臂要及时，击球部位要平紧，击球力量协调 软式排球由于球轻，垫球的手型和用力稍不正确，球便会失去控制。所以在垫球过程中，必须按动作要领去做，两臂必须伸直内夹形成经较平紧的垫击平面，击球时要蹬腿、提腰、挺肘、压腕的全身协调用力击球，这样才能控制好球的高度和弧度，提高垫球的稳定性。

　　垫球是一项防守技术，主要用于接发球和接扣球。发球和扣球速度比较快，由于软式排球比较轻，飞行速度比硬式排球慢，而且球在长距离飞行时，因球重量轻、飞行惯性小、容易下沉。另外，软排较软，当球触及手臂的瞬间，球体的一部分发会凹陷下去，与手臂吻合，球的重心会继续向飞行方向移动，所以在接发球和接扣球时，根据软排飞行中速度慢、易下沉、重心会前移等特性，垫球时一定要注意插臂的时机，截击球时双臂尽量正对来球，以取得最佳效果。

　　二、发球要点：

　　击球部分要正确，力量要集中，送球要抬臂，注意球下沉 软式排球比赛，发球不允许击球点高于肩，发球采用下手发球技术。由于软排气压小、球体软，当球加速飞行时，球的表面容易被气流挤压变形，球在飞行过程中，容易改变飞行轨迹。由于球的重量轻，球的飞行速度会减慢，球会下沉。所以在发球时，击球部位尽量在球的中下部，以保持球的飞行稳定性。由于采用下手发球，击球瞬间要注意手臂伴随球的上抬动作，以避免球飞行中下沉而造成不过网的现象。另外，由于软排球体比较软，发球时的击球力量和速度易被化解，球的飞行速度也会相对减慢，因而发球时，击球力量应集中，要比发硬排球的击球力量略大些，这样才能提高发球的成功率。

　　三、上手传球要点：

　　传球手型要略大，手腕手指用力要集中 软式排球因球体软，不易伤手指，传球时不需要手指、手腕的缓冲，即可将球柔和传出，因而上手传球技术比硬式排球要容易些。软式排球轻、气压小，要控制好球，就应注意传球手型要比硬排手型大些，注意保持手指、手腕一定的紧张度，传球力量应自下而上发力。

　　四、扣球要点：

　　击球打满手，甩腕要及时 由于软式排球具有轻、软等特点，因而在扣球有打不满手或甩腕动作慢时，球很容易平飞出界，这也是扣球动作软式排球与硬式排球较大的区别之处。因而，扣球教学中应突出打满手和甩腕击球过程中，手腕推送用力动作的练习。