打排球可以瘦哪个部位

　　打排球是一种很不错的健身运动项目，但是要想打得好，对打排球的注意事项和规则一定要有所了解，那么打排球可以瘦哪里?

　　打排球可以瘦哪里

　　打排球可以瘦手臂和瘦腿,因为打排球时需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟,可以消耗160千卡的热量。坚持下来的话,拥有纤细的腰部、修长的手臂和双腿、瘦瘦的脸蛋,这些将不再是梦想。打排球确实是一项不错的健身运动,因为这属于一种全身性的运动可以对身体各个部位进行有效的锻炼。在打排球的过程当中会蹦跳、手臂击球、颈部活动充分、腰部用力等,所以说女性们对于这种运动减肥方式也是极为热衷的。

　　打排球的好处

　　1、锻炼身体,排球运动需要大量的移动,垫球需要手臂的运动,整体的协调就达到了锻炼的效果。

　　2、锻炼你的反应能力,当对方来球时,你需要敏锐的判断球的速度及方向,从而确定自己的接球位置和接球力度,接好球需要相当高的反应能力。

　　3、加强团队精神,排球是一个团队的运动,打好球需要6个队员的默契配合,任何一个方位一个人都至关重要,只有配合好才能打好打赢。

　　4、锻炼意志,做好任何一件事情都需要足够的毅力,排球也不例外,它需要不断的训练,把它当做生命的一部分,用足够的坚持与毅力取得自己的进步,从而锻炼自己的意志。

　　打排球的技巧

　　半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。

　　稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

　　低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。