排球拦网和举球的训练方法推荐
在排球比赛中，如果我们说杀球是主动的攻击，那么,将拦网归类于被动的攻击是再贴切也不过的了。但是常常有人问我:为何总是会拦不到球(当然不是因跳不起来的原因)?还有很多人不知道打排球时如果正确举球。以下是学习啦小编为你整理的排球拦网和举球的训练方法介绍，希望能帮到你。
排球的拦网
拦网不能奏效一般有以下几个原因：
1. 跳的时间不对
一般人看到对方攻击手跳起，同时也就跟着跳了。如此起跳的方式并不全然是正确的,首先你要考虑到他的攻击型态，当然若是快攻，这样并没有错(甚至你还可能要比他早跳也说不一定)，但若是长攻，建议你看到他已经跳起来后再跳应该都还来得及的。
2. 跳的位置不对
这个的学问可能比前项还大，所以以图解说明：
其中Ψ，￥，Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻击方向(对了，攻击方向是说他手挥的方向喔)，而═是网子，●是球，□则是标志竿。
(1)双人拦网:要诀是外侧的人的内侧手要对准攻击方向。
(2)三人拦网:要诀是中间的人的左手要对准攻击方向。
若你在拦网时手没伸过网，那么就很容易会被对方touch out。还有：在拦网时最好让双手有一点前后差别，如此“中洞” 的情形会比较不易发生，另外还有句题外话：由图中得以看出，若攻击点越开网，那么穿透拦网的方向就会比较多，所以，多多要求自己练打开网球，别每次都要求举球员“球再靠网些”。那样只会让你更容易吃铁板。
排球的举球
1.举球员的困难程度
大约归纳起来有以下五点(以困难程度的顺序)：
(1)要能把球传到想传的地方。
(2)要在合适的时间把球传到目的地。
(3)能把接不好的发球传成好打的球。
(4)要能掌握场中攻击手的生理以及心理状态;亦即把球传给状况最好的人。
(5)要在举到球的那一刹那能确认何处的拦网较易突破(诸如有人已被快攻手或举球员本身的假动作调开了) 然后将球传给具有最佳攻击地位的人。由此看来....一个真正的好举球员被称之为球队的灵魂的确不为过。
2.举球员训练方法
排球举球有几点需要注意：
(1)注意举球时手与球的接触位置是否正确?手指自然张开，放松，双手拇指与食指形成一个三角形，透过此三角形的中央瞄球。球过手时手指放软，让球顺势掉进来再像弹簧一样把球送出，(所以厉害的举球员动作都很软，而且协调又漂亮)。球在手上要有吸纳/反弹/控制球的感觉。
(2)从前刚学基本动作，老师都要求我们练举球的时候球落下时，手臂要，把球吃进来, 脚要弯到跟半蹲一样，然后再把手、脚伸直 把球送出。一开始动作都是慢慢的，都是先练持球，以后才练举球。举不到五十球，手、脚、肩、脖子就酸的跟什么一样，不过辛苦是会有代价的。最好托球时五根指头都能接触到球面，如此控球会更轻松的，若左右手的力量不同,球会偏向一边飞。
把球送出时，要同时用到手腕，手臂，腰力，和膝盖的力量，顺势的上升，平时多练练全身的协调感及手控制球的感觉，你会发现指力不须用很大，就可以把球举的又高又远又稳。
打排球的技巧
1、学习准备姿势
准备姿势:半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
2、排球垫球技巧
击固定球的练习。练习时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练习,另一人站于他们的体侧,观察击球者的手型及击球部位正确与否,并时刻提醒和加以纠正。同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动作。几次练习后,三人的角色互相交换,经过反复、多次的练习,学生就能体会到球应该打在什么部位。易犯错误:球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。
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