滑雪与呼吸有什么关联
滑雪与呼吸有什么关联
滑雪时一般人都知道用力,但是却不知道如何释放压力,这不仅限于初学者.中高级水平者也会有类似的情况。下面学习啦小编整理了滑雪与呼吸,欢迎阅读。
滑雪与呼吸
滑雪时,尤其是初学的时候,越紧张会越用力,为了控制雪板来达到平衡,恨不得把全身的力量都使出来。这时呼吸的节奏也会发生变化,更多的时候是憋着气滑行。这样做的结果是越滑越累,极端的结果则是因此失去对滑雪的兴趣,而与滑雪彻底绝缘。仔细想一想,这是多么大的损失,你放弃了一项让你终生受益快乐的运动!
为什么会这样呢?因为我们遇到危险或者瞬间紧张起来的时候,我们会下意识地屏住呼吸来集中精力或者用力。滑雪时特别是初学者穿上雪板滑在雪道上的时候,先前的兴奋变成了紧张,一紧张全身肌肉会绷紧,肌肉绷紧的同时,呼吸也会屏住,自然忘了气息的呼和吸的节奏。大多人的体会是没有滑多远就会觉得上气不接下气了。这样滑上一天,全身肌肉不酸疼,那你才是超人呢。
其实,滑雪是一个紧张与放松的运动,该加压用力的时候要加压,该泄力的时候要会放松。放松肌肉,也就是释放对雪板的压力。可以通过调整站姿的高低(由低站姿恢复到中站姿,或者高站姿)来实现放松,此外,有规律的呼吸也是一个很好且必须要学会的方法。
如何练习呢?首先呼吸要均匀,然后配上滑行的节奏,比如犁滑的时候,入弯的时候呼气,转换时吸气,点仗小弯的时候,用点仗的节奏来一呼一吸,滑中弯或大弯的时候,可以尝试把呼吸的节奏放慢,尝试一下吧,这种效果非常好,最高境界是你会有一种飘逸的感觉!
练瑜伽讲究调息,可以达到充分放松与紧张的目的,滑雪也一样。
国际雪联十条滑雪安全准则
一、尊重原则
无论双板还是单板滑雪者,都应该遵循以下行为准则:绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。
二、自控原则
无论双板还是单板滑雪者,都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符,并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。
三、选择安全线路原则
后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。(前方滑雪者有雪道使用的优先权)
四、超车原则
从后方或侧方超越其他滑雪者时,请保持足够距离。
五、进入雪道、启动、爬坡原则
当滑雪中途稍作休息重新开始,或者向坡上攀爬时,务必保证不危及到自己及其他人的安全。
六、停止地点原则
除非必须,滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方,若经过上述地点,请尽快通过。
七、两侧行走原则
如需在雪道上行走时,请务必在雪道两侧。
八、注意警示标识原则
请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。
九、协助原则
一旦遇见事故,每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。
十、事故确定身份原则
事故后的滑雪者或者目击者,无论是否有相关责任,都应该彼此留下联系方式。
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