初学者必学的滑雪刹车技巧有哪些

初学者必学的滑雪刹车技巧有哪些

　　在滑雪过程中刹车是很容易摔跤的，在冰场上只有高手才能如履平地。今天小编在这分享一些初学者必学的滑雪刹车技巧给大家，欢迎大家阅读!

　　如何选择安全摔倒：

　　(1) 向下蹲。

　　(2) 向身边两侧倒。

　　(3) 向山的上侧倒。

　　(4) 不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

　　摔倒后如何站起来：

　　(1) 轻微活动一下身体，检查是否受伤。

　　(2) 确认滚落线方向。

　　(3) 将板举向空中后向山下侧放置，

　　(4) 双板平行并与滚落线垂直。

　　(5) 曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

　　如何掌握平行移动技术：

　　(1) 双板平行与滚落线垂直站立。

　　(2) 抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步，这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。

　　注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

　　如何掌握八字行走技术：

　　(1) 面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。

　　(2) 向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。

　　外八字蹬坡：

　　外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。

　　如何在山坡上调头：

　　利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。

　　(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。

　　(2)板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

　　(3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。

　　(4)板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。

　　(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。

　　犁式制动的基本动作及方法：

　　这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。

　　上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

　　上拖牵方法：

　　使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立初学者必学滑雪刹车技巧户外活动。

　　下拖牵方法：

　　下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。

　　因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。

　　滑雪时刹车技巧其实是包含着很多方面的，我们在滑雪的时候也都要注意啊。