真冰花样溜冰技巧

真冰花样溜冰技巧

　　本篇文章主要讲述练习真冰的溜冰技巧。溜冰技巧有很多，比如燕子平衡动作，大一滑行，弓箭步滑行等。下面我们一起来学习下溜冰技巧之真冰花样溜冰技巧。

　　溜冰技巧之真冰花样溜冰技巧一：燕式平衡动作

　　这是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在冰上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。燕式平衡动作可因滑行用刃和方向的不同，可大致分为以下数种类型：

　　1、左前外刃燕式平衡

　　2、右前外刃燕式平衡

　　3、左前内刃燕式平衡

　　4、右前内刃燕式平衡

　　5、左后外刃燕式平衡

　　6、右后外刃燕式平衡

　　7、左后内刃燕式平衡

　　8、右后内刃燕式平衡。

　　各种燕式平衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提刀。上述各种燕式平衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的燕式组合动作，例如左前外燕式平衡，转“3”字后变为左后内燕式平衡，或转“3”后换足为右后外燕式平衡等等。这种变化做得越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。燕式平衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。

　　溜冰技巧之真冰花样溜冰技巧二：大一字滑行

　　这是将两腿分开沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类：

　　1、左前外--右后外大一字滑行

　　2、右前外--左后外大一字滑行

　　3、左前内--右后内大一字滑行

　　4、右前内--左后内大一字滑行。

　　做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行。做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以自由，也可以做些舞蹈动作。

　　溜冰技巧之真冰花样溜冰技巧三：弓箭步滑行

　　又称艾娜.包尔滑行(由艾娜.包尔首创)。它是一种一条滑腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的自由滑动作。

　　溜冰技巧之真冰花样溜冰技巧四：规尺

　　是利用一只刀齿或刀跟点冰，另一只冰刀围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类：

　　1、左前外规尺(右刀齿点冰)

　　2、右前外规尺(左刀齿点冰)

　　3、左前内规尺(右刀齿或刀跟点冰)

　　4、右前内规尺(左刀齿或刀跟点冰)

　　5、左后外规尺(左刀齿点冰)

　　6、右后外规尺(左刀齿点冰)

　　7、左后内规尺(右刀齿或刀跟点冰)

　　8、右后内规尺(左刀齿或刀跟点冰)。

　　在做规尺动作时，无论是用刀齿还是刀跟点冰，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是自由的，可根据表演需要进行安排。规尺滑行虽然有一只冰刀在动，但另一只冰刀为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。

　　溜冰技巧之真冰花样溜冰技巧五：阿拉贝斯

　　是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在冰上滑行是一种很优美的动作，这种滑行也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型：

　　1、左前外刃阿拉贝斯滑行

　　2、右前外刃阿拉贝斯滑行

　　3、左前内刃阿拉贝斯滑行

　　4、右前内刃阿拉贝斯滑行

　　5、左后外刃阿拉贝斯滑行

　　6、右后外刃阿拉贝斯滑行

　　7、左后内刃阿拉贝斯滑行

　　8、右后内刃阿拉贝斯滑行。

　　阿拉贝斯滑行在一套表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动作协调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力。

　　花样溜冰比一样的溜冰要难得多，在滑动的情况下让自己的姿态优美，是个挑战也是个创新。练习花样溜冰技巧除了不断练习还应有胆量有毅力。希望下一个花样溜冰高手就是你。