滑雪需要注意事项

滑雪需要注意事项

　　滑雪是一种刺激的户外运动，同时也有一定的危险性。如果想最大限度地避免受伤，在滑雪前应注意学习啦小编所说以下七项事宜。

　　注意一、初学者找老师

　　初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。

　　注意二、热身运动别忘做

　　准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再滑，一般不易摔倒。

　　注意三：衣物保暖又利索

　　穿着衣物既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的可戴上护膝、护腕，能起到一定的保护作用。当气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。

　　注意四：科学摔倒要记牢

　　一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心。在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。

　　注意五：危险动作要不得

　　不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

　　注意六：自备一些常见药

　　出发前最好带一些必备的药品，同时再了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏、内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等，能缓解疼痛肿胀。

　　注意七：量力而行选雪道

　　初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地形、雪场设施的分布位置、出事获救的情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。还要注意索道的开放时间，在无人看守时切勿乘坐。