轮滑速滑运动基本常识有哪些
轮滑速滑运动基本常识有哪些
轮滑的种类有很多种，其中，轮滑速滑就是一种较为常见的方式。今天学习啦小编给大家分享一些轮滑速滑基本常识，希望对大家有所帮助。
轮滑速滑基本常识一：跌倒
一般人若未接受过适当训练，跌倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。所谓安全跌倒法是指在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位受强大的冲击力。另一种方法是滑倒时放松全身，让身体自然地滚动，可缓和突然地撞击力。初学者请记得戴护肘、护腕、护膝，万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。
注意：跌倒时不要向后倒，防止跌倒后地面撞击头部后方。
轮滑速滑基本常识二：跌倒后的起立
摔倒后就必须重新站起来，如果起来时的动作不正确会很难站稳的。首先，摔倒后不要慌张，整自己的姿势呈双膝跪地，双手手掌支撑地面，然后一个脚立起使轮子竖直立稳不要前后滑动，同时双手用力撑住地面，另一只脚也同时立住，此时两个脚应是平行的，两脚之间的距离应与肩同宽，双脚站稳后双手慢慢地离开地面并且直立起身体，起立后身体重心微向前倾使自己稳定站立。初学者可能会因为不习惯，起立时脚会不自然的呈外八或内八字形起立，这样会导致向前或向后滑动而不能起立。
注意：双脚始终平行并且与肩同宽，切忌起立时外八字形或内八字形站立。
轮滑速滑基本常识三：基本站立
要想会滑首先要得站的稳，先锻炼脚与鞋的贴合感。基本站立是基础动作，在今后的学习过程中有很多地方会用到，所以要用心去练习。
站立时背手、曲膝(双膝弯曲大约120°)、弯腰(弯腰时不要过低，不能贴住大腿，也不能过高，不能直起身体)。站立的时候身体重心微向前倾，这样可以站得更稳些。双脚不能来回晃动，肩膀始终保持与地面水平，刚开始的时候站立20秒即可，每组共5次，然后下组加5秒，慢慢的加长至60秒(根据站立的情况可以适当的增减每组的次数)，训练此动作可以增强腿部的力量。刚开始学的时候注意身体重心向前倾。
轮滑速滑基本常识四：刹车方式
1、点地。侧蹬，单脚突然点地地，多点几次。
2、单脚单支撑，另一只脚横着放在单支撑的脚后面，小心摔倒。
下面给大家分享一些轮滑入门知识：
一：方法
1、原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能;
2、用互助法和扶助法练习 平衡，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，前后左右移动，练习 平衡技术;
3、助外力练习 平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体，使自己前进或后退。
二：技巧
1、适合自己的轮滑鞋。对于初学者，大小合适的轮滑鞋是至关重要的，否则，轻则影响技术动作的正确掌握，重则引发伤害事故。另外，初学者选择轮滑鞋不要片面追求高档，一要根据自己的经济承受力，二要根据所参与的轮滑运动的类型选择轮滑鞋，速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑对鞋的要求各不相同，第三要确认所选轮滑鞋的质量是否过关，这是保障安全的前提。
2、正确的技术指导。学习任何一种知识，基础入门知识是最重要的，就如同楼房的地基十分重要一样。
3、必要的安全保护措施。做任何事情，安全都是第一位的，因此，对于初学者，安全护具是必不可少的，主要包括：护腕、护肘和护膝，其他护具象手套、护踝、护腿、护身在参加不同的项目可以有选择的加以使用。
三：注意事项
1、选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋;
2、动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作;
3、休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料;
4、结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。
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