打好篮球的技巧有哪些

打好篮球的技巧有哪些

　　篮球运动风靡全世界，但其实打篮球并不是一项简单的运动，篮球运动水平的高低除了与身体素质、身高等原因有关外还与篮球技巧息息相关。下面就让我们一起来学习一下打好篮球的一些基本技巧吧。

　　控球技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、躯干盘球

　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

　　3、颈部盘球

　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

　　4、单脚盘球

　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

　　5、跨下前后抛球

　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

　　6、膝部盘球

　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

　　7、跨下盘球

　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

　　8、传球方法

　　击地传球(双手)击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。

　　低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。

　　头上传球(双手)我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

　　其他基础知识

　　01、基本功是什么?

　　首先需要明确一个概念，什么叫基本功?基本功，是在不同外界环境下都可以保持自己技术动作完成的能力。基本功提供给你的，就是在身体条件受限制的前提下最大化地在强对抗下发挥技术动作的能力。

　　02、上篮·对抗性

　　上无人防守的篮会打篮球的人都可以保证95%以上的成功率，而在有防守的情况下上篮的命中率就会差的多了，这里的区别就在于对抗性。

　　03、不看球运球

　　每天左手右手各不看球运球1000次，1000次运球运下来以后一只手就麻了，因为比赛上你是不能低头打球的，所以运球要抬头。

　　04、最大力运球

　　基本功有一点点以后，要开始加大力量运球，因为当你在比赛中遇到对抗以后，你的全身都会条件反射的加块节奏且加大力量，很多打街球的小孩就是一遇到强防守节奏一变自己就把球运到脚上去了，所以平时要用最大的力量运球，要运到手抬不起来。

　　05、全速跑上篮

　　再然后要做到从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮，这个很难，真的玩篮球的人全速奔跑情况下上篮还能进的基本上就是校队水平了。因为全速奔跑的时候力量和节奏都不一样，这些就够练3，4年的了。

　　06、攻击步的威力

　　再后面就是交叉步过人和顺步过人。接球的第一瞬间应该习惯性的做出抬头瞄篮筐屈膝和收球，这一步叫攻击步，是所有体校教你的第一个持球动作，这个动作练好了才有后面的攻击步和顺步。基本上有这两个动作以后，业余水平的球员已经没能力防你接球的这一下了。基本上接球攻击步，防守没上来就跳投了，防守上来的话直接攻击步或者顺步上篮运球不会超过3次的。

　　07、什么才叫传球

　　另外说传球。其实，没有正规练过的球员，几乎都是不会传球的。突破分球不是传球，传球是用球领导队友跑位。

　　08、传球空间要跑出来

　　传球有两个要点：第一、要有人跑动，不然不可能传出球来。所以一次真正的传球一定是执行战术的人按照战术规律配合产生的。而好的传球能够准确命中队友跑位创造的机会，也就是领导队友通过跑位达到战术目的。

　　09、好传球不会转

　　双手发力要平均，球在空中要几乎没有自转。我现在仍旧可以每次传球球在空中都不转，也就是球在空中的时候，你能清楚的看出球的纹路。这种传球，基本上正规训练过的球员每一次都能传出来。这样的球是平的最快而且好接，好的球是传给队友以后队友可以直接做下一个动作不需要调整。

　　10、投篮最重要

　　最最重要的基本功是投篮，你可以不会过人……你可以不会突破……但是你不可以不会投篮。随着对抗的加强，突破空间受到限制所以难度越来越大，而把握住好的投篮机会则能为你带来稳定的发挥。