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篮球球性与球感训练方法有哪些

时间: 华昌1140 分享

  打篮球时球性和球感是非常重要的,这是每一位练习篮球的朋友都必须掌握的,我们可以通过一些篮球训练帮助自己找到球感,其实想要掌握篮球球性或者球感,就要多做篮球球感训练,多和篮球进行接触。以下是小编为你整理的篮球球性与球感训练方法讲解,希望能帮到你。

  篮球球性与球感训练方法

  一、原地换手运球

  脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  二、背后换手运球

  同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  三、原地跨下运球

  双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  四、持球环颈

  持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  五、持球环腰

  持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  六、持球环绕双脚S型

  持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  七、贴地运球

  球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。

  目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

  八、环绕双脚运球

  快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。

  目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

  打篮球对于精神上的好处

  1、篮球,是一种精神,拥有者不是竞争的失败者,而是辉煌的创者,他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)

  2、篮球本就系一种团队竞技运动,自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助)

  3、真正的篮球精神,不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个人的战斗)

  4、无兄弟,不篮球(比赛,是五个人的。)

  5、就算你是乔丹,也需要也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队)

  打篮球需具备的精神境界

  1、不到终场哨响,球的轨迹永远都是指向对方的篮筐;

  2、不到最后一刻,你永远都不知道答案是什么(永不放弃)

  3、通常比赛输赢都只会是一分之差的差距,所以,球在你手上,就应该好好珍惜这一次进攻。(珍惜手上球,珍惜眼前人)

  4、要合理看待输赢。关键是输赢后的心态,输的时候要从中深刻总结经验教训。(看待输赢,平常心看世界)

  5、赢要赢得堂堂正正,输要输的光明磊落。(不要输不起)

  

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