篮球的四个时间规则详细解读
篮球的四个时间规则详细解读
一场篮球比赛时间不到一个小时，在这短短的四十多分钟时间里面，有几个时间段在规则里面是很重要的评判依据。那么关于篮球的时间概念你了解多少?感兴趣的小伙伴一起来了解一下。以下是小编为你整理的篮球的四个时间规则介绍，希望能帮到你。
篮球的四个时间规则
3秒钟
当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队员的限制区内超过持续的3秒钟。
队员在下列情况中应被默许：
·他试图离开限制区。
·他在限制内，当他或他的同队队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。
·他在限制区内已接近3秒钟时运球投篮。
为证实队员自身位于限制区外，他必须将双脚置于限制区外的地面上。
5秒钟
一名队员在场上正持着活球，这时对方队员处于积极的防守姿势，距离不超过1米，该队员是被严密防守。
规定
一名被严密防守的队员必须在5秒钟内传、投或运球。
8秒钟
当：
·一名队员在他的后场获得控制活球时。
·在掷球入界中，球触及后场的任何队员或者被后场的任何队员合法触及，掷球入界队员所在队仍拥有在后场的球权。
·该队必须在8秒钟内使球进入该队的前场。
当：
·没有被任何队员控制，球触及前场时。
·球触及或者被双脚在他前场的进攻队员合法触及时。
·球触及或者被有部分身体在他后场的防守队员合法触及时。
·球触及有部分身体在控制球队前场的裁判员时。
·运球队员在后场往前场运球过程中，双脚和球都进入前场时。
就是球队使球进入该队的前场。
当先前已控制球的同一队由于下列情况的结果被判在后场掷球入界时，8秒钟应从剩余时间处连续计算：
·球出界了。
·一名同队队员受伤了。
·一次跳球情况。
·一次双方犯规。
·双方球队的相等罚则抵销。
24秒钟
当：
·一名队员在场上控制一个活球时。
·在一次掷球入界中，球触及任何一名场上队员或者被他合法触及，掷球入界队员所在的球队仍然控制着球时，该队必须在24秒钟内尝试投篮。
一次24秒钟内投篮的构成：
·在24秒钟装置的信号发出前，球必须离开队员的手，而且
·球离开了队员的手后，球必须触及篮圈或进入球篮。
在临近24秒钟结束时尝试了一次投篮，并且球在空中时24秒计时钟信号响：
·如果球进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且计中篮得分。
·如果球触及篮圈但未进入球篮，没有违例发生，信号应被忽略并且比赛应继续。
·如果球未碰篮圈，一次违例已发生。然而，如果对方队员即时和清楚地获得了控制球，信号应被忽略并且比赛应继续。
关系到干涉得分和干扰得分的所有限制应适用。
程序
如果裁判员停止了比赛：
·因为不控制球的球队犯规或者违例(不是因为球出界)。
·因为任何与不控制球的球队有关的正当原因。
·因为任何与双方球队的都无关的原因。
球权应判给先前控制球的球队。
如果掷球入界在其后场执行，24秒计时钟就复位到24秒。
如果掷球入界在其前场执行，24秒计时钟就按照下述原则复位：
·当比赛被停止时，如果24秒计时钟显示为14秒或者更多，24秒计时钟不应复位，而是从被停止的时间处连续计算。
·当比赛被停止时，如果24秒计时钟显示为13秒或者更少，24秒计时钟应复位至14秒。
然而，根据裁判员的判断，如果对方将被置于不利，24秒计时钟应从停止的时间处连续计算。
如果某队已控制球或双方队都未控制球时，24秒钟装置错误地发出信号，此信号应被忽略并且比赛应继续。
然而，如果根据裁判员的判断，控制球队已被置于不利，比赛应被停止，24秒钟装置应被纠正并且把球判给该队。
打篮球的好处
增强心脏功能
经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系统的功能
打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
有效预防心血管病
打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
制体重、改变体形
身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。
提高身体素质
打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。
打篮球的注意事项
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。
第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。
第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
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