篮球的普林斯顿战术讲解
篮球的普林斯顿战术讲解
篮球比赛虽然人数不多，但是也是有很多经典战术的。其中“普林斯顿打法”的格言就是“强壮能占弱小的便宜，而聪明能占强壮的便宜。喜欢打篮球的你是否对此有所了解?感兴趣的朋友一起来了解一下。以下是小编为你整理的篮球的普林斯顿战术介绍，希望能帮到你。
篮球的普林斯顿战术
普林斯顿战术十分注重“空间、时机、观察、执行”四个环节。空间指场上队员之间的位置、距离，时机指传球、跑动、反跑的时机，观察指观察对方的防守站位，执行指执行基本技术。
这种打法注重内线传球，内线指挥。实行这种打法的中锋叫组织中锋。在球场上，五个人都会传球，都能投篮，都爱组织，坚持整体篮球和团队精神。
普林斯顿进攻战术体系，由现在的国王队助理教练PeteCarril创始，因为他在普林斯顿大学篮球队任教时的标志性的“后门”战术而得名。此战术进攻体系，主要定位在不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列的配合，在篮下创造出空当，使得进攻一方轻松得分。
这种战术的格言就是“别扭头，否则你就开了后门!”此种进攻战术分为低位进攻和高位进攻两种，下面主要介绍低位进攻：
战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。
战术的第二步：站位。进攻队形将以中锋在有球一侧的2-2-1站位(2后卫-2前锋-1中锋)开始，1号位和3号位还有5号位中锋都在有球的强侧，2号位和4号位在无球的弱侧。在这里起到决定作用的将是你的外围队员能否更好地向中部移动。如果你的球员都是可以在球场的两端运球和传球的人，那将会更加有利于这个战术
战术的第三步：第一次切入。1号队员传球给侧翼的3号，然后向相反方向(弱侧)的底角切入，来创造空间。要注意：每一次这种单人的切入都要全速并且让对方感到威胁。这时，2号队员就会移动到三分线的弧顶处，这一战术的关键部位。
以上三步为战术的基本站位设定，战术的第四步：这时进攻将会发动，面对不同的防守，将会有不同的进攻组合：
1、对位接球。当中锋在低位要到位，那么3号将球传入内线，同时向底角移动以等待防守队员包夹中锋的时候出现的空位三分出手的机会。如果，没有包夹，那么就给了中锋一个一对一单打的良好空间。当然还有另外的选择，那就是接下来2号的变化。
2、第一个后门。如果中锋(5号位)面对低位严密防守(或是包夹或是绕前)，不能接球组织最初的进攻，那么3号运球到肘部(罚球线和罚球弧的接合部)。如果这时防守2号的对方队员上来紧贴2号以防止3号的传球或者他扭头去看球，那么2号的后门就打开了，2号就可以反切内线接3号传球上篮。这时3号被要求必须能够单手传球，因为这种传球速度更快，而且3号传球给2号后需要延阻2号防守队员的防守。。
3、另一个后门切入。在中锋接到球之后，2号向相反方(弱侧)的底角切入，这时4号向弧顶的空当处移动，然后1号填充原先4号的位置。如果4号的防守队员去看球或者紧贴4号，4号就可以通过反向切入内线接5号的快速传球后获得轻松上篮得分机会。这时大家就应该明白了，为什么这个战术要求有一个会传球的中锋了吧。
4、掩护切入。当中锋持球时，他也可以选择借助于2号的掩护传球给4号。当2号在弧顶位置作墙无球掩护4号，如果防守队员被2号的掩护所欺骗，那么4号就可以借助2号的无球掩护反向跑动切入内线接5号的传球得分。
5、空切+运球。当球从低位的5号传出，经3号传递传到弧顶的2号队员，2号面向另一个外围队员4号运球。当4号的防守队员注意球或者上来延阻2号的突破渗透的时候，4号就可以反跑切入接2的传球，接2号传球上篮得分!在这种进攻中，如果4号没有空位接球的机会，那么1号上提接应2号的传球，然后4号落低位，5号提到高位给2号作墙无球掩护，然后2号像无球的弱侧反跑，伺机反切入内线或者可以接1号的传球获得外线跳投的机会。
6、另一种空切+运球。5号持球，3号空切入内线，落位另一侧(弱侧)的低位，2号跟进填充3号的强侧侧翼，5号给2号，2号给4号，球转移到弱侧。4号再传给低位的3号，由3号运球到肘部，为4号建立反跑切入内线上篮的机会。同样如果4号没有空位，那么1号上提接应3号的传球，然后4号落低位，然后5号上提为3掩护，从而使3接1的传球伺机反跑切入或者得到跳投机会。这里的战术6其实就是战术5的低位变化。
任何时候外围的进攻队员如果不能抓住一次传球的机会，那么他的最佳机会就是利用对方防守队员的意图，通过变向切入篮下得分。总结：很明显，这种战术建立在进攻队员良好的视野和阅读比赛(了解防守队员的意图)的能力之上，由此选择出正确的进攻方式。此种战术已经被不断的证明，可以抵消对方队员强大的个人能力。最后我们以PeteCarril的话来结束这一部分：“在这种战术中，大个子总要从小个子那里获得球，但是，请记住，最精妙的传球是出于大个子的。”
1998年，里克·阿德尔曼牵手国王，阿德尔曼又迎来了执教生涯的第二个黄金期，这也是他最具有代表意义的时期。当时的国王队拥有韦伯，迪瓦茨，斯托贾科维奇，毕比等球员，阿帅的执教理念与手下战将的技术特点相得益彰，此外，普林斯顿体系创始人皮特·卡瑞尔作为助教已经在这支球队播种这一战术思想一年多了。在萨克拉门托，阿德尔曼带领拥有韦伯和威廉姆斯的国王队成为联盟攻击力最强的球队，仅用了一个赛季他们的平均每场得分上涨了7.1分，国王队每场得到100.2分。
1999-2000赛季，阿德尔曼让国王队场均105分，成为全联盟进攻火力第一的球队。在阿德尔曼执教的8个赛季里，国王再未错失季后赛，而在前4个赛季，他将普林斯顿发扬光大并加以改造，使之更适合职业联赛，将国王一步步打造成联盟最具观赏性的球队。在那时联盟高分难见，但是国王每个赛季都能轻松过百。
2001-02赛季，国王取得了61胜21负的战绩，力压湖人位居西部第一，国王取得赛季61胜，创造了队史的大量记录。得分联盟第二，限制对手得分联盟第一。斯托贾科维奇成为联盟顶级射手，韦伯继续成为MVP候选，鲍比·杰克逊差点成为最佳第六人。季后赛一直杀到西部决赛，遇到了强大的OK组合，最终七场大战败北，无缘总决赛。
虽然世纪初的国王没有获得过总冠军，但是事实上国王演绎的普林斯顿已经非常成功了，NBA历史上几乎没有比他们更完美的诠释出普林斯顿战术了，4号位(克里斯韦伯)作为轴心，可以单打，可以传球，其他四个点(迈克毕比、佩贾、克里斯蒂、迪瓦茨)通过挡拆和跑位拉出空位来进攻。1999-2004年国王队年年都杀入季后赛，年年胜率都过半，尤其01-02赛季达到顶峰，常规赛勇夺战绩第一加上西部决赛足以证明国王队的普林斯顿非常成功。
打篮球的好处
增强心脏功能
经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系统的功能
打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
有效预防心血管病
打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
制体重、改变体形
身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。
提高身体素质
打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。
打篮球的注意事项
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。
第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。
第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
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