篮球运球的方法详细介绍

时间：2017-11-29 17:00:48 华昌1140由分享

篮球运球的方法详细介绍

　　篮球是一种团队球类赛事，在比赛场上得分是关键，但是如何在对方球员的防守下得分，最基本的方法就是团队的配合、快速运球和传球，那么篮球运球的方法有哪些?以下是学习啦小编为你整理的篮球运球的方法推荐，希望能帮到你。

　　篮球运球的方法

　　1.变速运球:

　　运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。

　　2.控制性运球:

　　运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制篮球,也容易快速变速。

　　3.快速运球:

　　在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

　　1.变向运球

　　动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。

　　2.组合交叉运球

　　动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。1.3、双球交替循环训练。动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。

　　1.手指的戳伤:

　　因手指受到强烈的冲击而产生。

　　手指的戮伤,依程度可分五种1.扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。

　　2.脚肿疼痛:

　　脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。

　　这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。

　　3.肌肉离位:

　　对肌肉施加急激的力量(屈。伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。

　　4.脚踝扭伤:

　　练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。

　　然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。