打篮球投球准的方法

　　良好的投球技术是优秀的篮球选手所应具备的重要技术之一。下面是小编为大家整理的打篮球投球准的方法，希望对大家有所帮助!

　　打篮球投球准的要点

　　一、 训练

　　超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率!

　　二、姿势

　　右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方，目视篮筐中心，大臂与肩关节平行成一条直线，大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂，肘关节内收不要向外倾斜，左手拿住篮球的左面，左手和右手成为一个直角。投篮时，由下肢蹬腿发力，等到身体上升到最高点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂，也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮，用手腕向前抖动和手指的向前拨球，使球飞向篮筐。球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。身体处于绷直状态，自然而然的右手会翘起“兰花指”! 在整个动作中，左手只是辅助，切勿双手一起投篮，这样力量虽然足够了，但是双手投篮的命中率远远低于单手的!

　　三、 力量

　　优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量，这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天持之以上，缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习，这样对你身体还有伤害，每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止，如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。

　　打篮球让自己投篮变准的方法

　　1、要想有稳定的投篮命中率，首先你得有足够的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加强你上肢的力量训练，在家的朋友很方便的，只需要做俯卧撑即可，不过一定要坚持住，需要持久的联系，不能断断续续。

　　2、通过一些小游戏，可以让你的手感更好，小编小的时候，弄一个小篮筐放在家里的高出，然后拿着小号的小篮球进行投篮，这一点不为别的，就为形成一种感觉，在哪个位置用多大的力度去投篮。

　　3、如果你在外面的话，可以经常去玩一玩投篮机，这个和上面你的原理是一样的，因为在固定的位置向固定的篮筐去投篮可以形成肌肉记忆，你知道用多大的力道投篮正好。而且这个和真实的篮球大小相同，更有助于你提高命中率。

　　4、练习投篮在你找到你舒服的投篮姿势以后，现在离篮筐较劲的地方进行投篮，用你习惯并且想用的姿势去投篮，在篮下的投篮感觉找到了方便进一步的练习。

　　6、接下来就是远距离的定点投篮，尽量集中在某一个位置练习，因为这样你的力道，你的出手高度，弧线时间久了你都能够形成一个良好的记忆，知道该如何去出手，然后就是在弧顶一圈离篮筐同样的距离进行练习，能够大大提高你的命中率。

　　7、当然只练习是不行的，在实战中才能检验自己练习的效果，不过一定要切记，在对抗中无论如何要保持自己平时练习的节奏和出手姿势，否则之前练习的就成了无用功，可能刚开始可能受到体力的影响或者有防守压力的影响，但是适应一段你就能够找到练习时候的感觉。

　　篮球库里投篮技巧

　　一、投篮准备

　　要点如下：

　　1.垫脚屈膝

　　2 翘臀

　　3 斜背

　　4 球在胸或腰的shot pocket

　　5 球起人起，跳投

　　为什么库里出手准又快?不是手快，是身体准备快

　　库里的基本功是没的说的，每个球都是这样

　　二、下半身

　　要点如下：

　　1.脚和肩同宽，可能还要小点点

　　2.脚尖内侧用力，所以膝盖向内

　　3.右脚在前，因为侧肩所以两脚微斜，但绝对同向!不是内八，或者一个直的一个斜的

　　三、上半身

　　要点如下：

　　1.上身下压

　　上身准备时不伸直而前倾是保持平衡的一个办法之一，因为惯性，脚用力后身体会随力动，由准备时的“>”变成“|”。 然而，如果不前倾，上半身就会在准备时的“|”变成“(”。

　　2 身体很少前摆

　　四、持球

　　要点如下：

　　1.手腕和手臂呈直线放在球右侧，所以肘子略微外拐。请不要侧腕!

　　2.五指自然，左图没有像科比一样张得很开

　　3.右图，右肩下垂放松，不要像池边说的那样耸肩制造紧张。

　　4.球放腰间，小臂大臂90度，大臂和躯干平行。

　　5. 手指摆放，3、4指在球眼

　　五、投篮动作

　　要点如下：

　　1.右手拿球低，大臂到身体90度。

　　2.前臂略自然外拐，所以侧面看起来角度小。

　　3.球在右侧，但没有完全肩上出手，因为小幅度侧肩，最后形成脚踝，膝盖，臀部，肩膀，肘子，手腕和球都在直线上。

　　4.球在额头前，不在头顶上。

　　5.头因为球挡视线的原因而略偏。

　　6.左手在侧上，五指向上。左手大臂角度和身体也差不多90度，大臂略高于右手。

　　六、出手

　　要点如下：

　　1.库里是比较非主流的3、4指拨球。

　　2. 有一点我不敢相信，但是事实，库里左手大拇指有干扰，跟雷·阿伦和欧文一样，但同样无关命中。

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