篮球后撤步的训练方法

　　后撤步投篮是篮球运动中一项很基本、也是篮球运动员必备的技能，虽说很常见，但是运用起来效果却非常好，他和另一种高效得分方式——突破比起来，有其独特的优势，突破非常依赖于速度与身体力量，但是后撤步跳投轻松得多，下面由学习啦小编为大家介绍后撤步跳投的技巧，希望大家喜欢!

　　篮球后撤步跳投简介

　　后撤步跳投是篮球进阶动作，意为向后撤步跳投。

　　需要能够先靠住对手，之后用力量强行向内运球，再利用对手对你施加的阻力进行撤步动作，力道要掌握好，需要保证你撤步动作后还用力量进行跳投。 或者是与对手相隔较远的时候，先是运球，重心前倾，做出突破的假动作，之后迅速撤步，与对手拉开距离，之后放心投篮就好，但是重心前倾要注意，需要保证你的腿部力量可以让你迅速收回重心进行撤步，动作越快越好。典型的后撤步跳投高手有艾弗森。

　　篮球后撤步跳投的技巧

　　1.面对面平视对手。

　　后撤步跳投和突破其实有较大的渊源，因为只有结合突破时的快速启动，后撤时才能获得较大的投篮空间，因此，要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立，并且弯下腰板(以获得较低的重心和较快的启动速度)，双目平视对手，目光坚毅无惧，给对手一种压迫感!

　　2.拉开一定的距离。

　　实行后撤步跳投前，一定要和对手有一定的距离，贴身防守更有利于背身单打，但是不利于突破启动，想要获得很快的加速度，距离空间很重要，如果没有距离怎么办?最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。

　　3.重心向前，快速启动。

　　有了运球的距离后，我们可以适当做点变向运球的假动作，NBA的凯里.欧文是这方面的高手，假动作起到一定的迷惑作用，同时，对手为了防止我们突破，必然后保持一定的防守距离。之后要做的就是快速启动，启动的方向最好是自己擅长突破的方向，启动速度越快越好，速度快才能让对手来不及做出第二次脚步调整。需要注意的是：快速启动后保持一步的突破动作，在后撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的脚应该与持球手同边。

　　4.重心后移，脚步后撤。

　　快速启动后，第一步是突破动作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可;如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守，第一步突破后，重心就不能继续前进，而是跨出第二步急刹车，将重心向后移。需要注意的是，后撤步的脚这时与持球手保持相反边

　　5.甩开防守，快速出手。

　　后撤步成功后，记下来要做的就是稳住重心，快速起跳出手，后撤要快，拉开的空间就大，速度更快，甚至能够破坏防守人重心，晃倒防守人而被人们喜闻乐见;出手也要快，慢了的话可能被防守人调节重心后第二次防守成功，轻则重来，重则被冒。其实，只要后撤步做到位，防守人一般很难跟上，因为拉开的距离过大，防守也徒劳。

　　6.多次练习，熟能生巧。

　　篮球运动不是一蹴而就，需要经过反复的练习才能熟练掌握一门技巧，哪怕像NBA球员这般天赋逆天，只要缺乏锻炼，同样也会沉沦!掌握了基本方法之后，同志们就加紧日夜加练吧，做到得心应手，就可以去球场收获观众们的尖叫了!