篮球实战的跑位技巧

篮球实战的跑位技巧

　　在篮球运动中进攻时往往会处于无球的状态，这时要做的是积极的跑位，目的是甩开对手拉开与防守员的距离找机会接应队友的传球攻击篮下，或者吸引防守给进攻的队员减轻压力，要根据场上的情况而定。下面是学习啦小编为你介绍篮球实战跑位技巧，希望大家喜欢!

　　篮球跑位的重要性

　　只针对那些初学者而言。很多人爱上篮球是因为它灵动的突破，或者飘逸的投篮，或者强悍的对抗，或者多变的脚步。但是实际上，打篮球有两点是绝对不能忘记的，其一，作为一项运动，天赋永远是第一位的，跑的快，跳得远，长得高，爆发力，力量，臂章，甚至是明星相，缺一不可，一米七不到的博格斯在nba里再怎么努力也只能打酱油。其二，作为一项五个人的运动，除非你是张伯伦或者奥尼尔转世并且你永远只打没有三秒限制的野球场篮球，不会利用队友和阅读球场形式的人即使打得好也会打得很累。

　　所以跑位有多重要?举个例子，艾佛森跟弗兰西斯牛逼吧?打到三十来岁就退役了，但是你看看雷阿伦，都快四十岁了，去年还能帮热火拿总冠军呢。我们这些人，很多打球就是个业余爱好，最重要的是什么?一，不受伤，要想不受伤，那你就不能那个球就往人堆里冲，二，锻炼身体，要跑，要流汗，那到球就传出去，或者拿到球就往篮筐丢，那不叫运动，也不会进步，三，愉悦心情，那咱们就要进球，进一个算不亏，进两个算赚到，有了这样的好心态，想心情不好都难。这三点里，第一点是最重要的，切记，我们只是打着玩的，nba球员受了伤有队医有合同保障，咱们受了伤只有云南白药和五指姑娘。

　　要符合上面说的三点要求，初学者和业余球员就得学会跑位，建议可以去看看雷阿伦的跑位，百度上一搜就有，皮尔斯的跑位也很漂亮的，可以去看看。跑位的种类很多，什么卷曲切，v切，背切，我觉得首先得要看你自己的类型，你投篮准，当然是从内往外跑，让内线帮你掩护，沿着底线往底角的方向跑，如果你是四十五度牛角位比较准，就往那儿跑，接球就投，或者假动作上篮。如果你是个控球后卫，就要养成个习惯，传完球往内线切，这时对方往往没反应过来，你接到球就可以直接往内线杀，或者急停跳投。如果你是个中锋，通常就是先上去给后卫做个掩护，然后挡拆往里走，准备接球，或者走到罚球线附近，往里走的时候，突然转身要位。这些跑位方法都有两个共同的特点，一，突然性，一个往左跑的假动作，突然往右走，一个下到篮下卡位的动作突然转身，一个要上去掩护的动作，突然往篮下切，只要对手稍微一个不留神，他就被骗到了。所以假动作很重要，打球聪明的人一定会多用假动作，不费力，效果有时候比啥都好。二，持续性，跑，不停的跑，同时带着防守队员跟你一起跑，你们成了球场上一道亮丽的风景线，这画面多美?有些人身体强壮，技术出众，但是爆发力好的人体力却不一定好，你不能突死他，也没法投死他，那你就跑死他，以前活塞队有个汉密尔顿，他就是这么干的，丫大学时是马拉松选手，到了nba，不够强壮，不够快速，怎么办?他体力好，而且投篮准，于是就是这个跑跑战术，不知道撂倒了多少英雄好汉。

　　所以打篮球一定要记得多跑，尤其是业余的朋友，跑位可是门大学问，它考验的不仅仅是你的体力，更是你的心智，它对于你的锻炼决不会比一场大考要少。

　　5种篮球跑位技巧

　　1.V形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。

　　2.L形切入，以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。

　　3.转身切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。

　　4.反跑，先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。

　　5.场上的变化是我们难以想到的，所以要灵活的把以上的几种技巧组合在一起来制造有利进攻的机会同时给对手造成压力。