篮球怎么防守背打
篮球怎么防守背打
篮球背打往往是大前锋和中锋的招数，因为身材关系，一般都很难防得住。下面是学习啦小编为你整理的篮球怎么防守背打，希望对你有用!
打篮球防守背打技巧
简单点说，对于比你高的人，就抵住他下盘，让他感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。稍稍往他弱侧运球的相反方向站，避免他一个转身把你晃开，就算晃开也要让他觉得弱侧运球的别扭，造成失误。
对于和自己相当或者比自己瘦小的人，这时候就要保持一定距离，创造适当的防守空间;身体前倾，用单手或双手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身体条件差不多，不需要用很大力气，能抵住让他不再顺利前进即可。防守这样的人要看反应，转身的时候因为你和他有些距离，即使稍慢一拍也能很容易判断出他的进攻路线，加以跟进。不过要注意假动作，有时进攻者会后撤跳投，但由于你的身体素质略胜，可以及时上前干扰或封盖，能取得一定效果。
防守的要素不一定要断球或封盖，能够让对方感到不舒服或者让他失误才是真正的防守!!!
篮球比赛中在防守对方的背身单打的方法
在业余比赛中，我觉得防守最重要的就是不失位。
在跟对方对位之前，如果有条件的话，可以先观察一会儿对方，看看他的打球风格。防守的时候也可以对症下药，灵活采取防守策略。一般来说，即便是打得不错可被称得上是“高手”的，打球也往往会有一些固定套路。如果能摸清套路，知道他一般会出什么招了，那也就清楚该怎么防守了。
一般来说，喜欢背身单打的，要么体格粗壮，人高马大，要么技艺精熟，手感柔和，要么灵活多变，升天入地，要么……以上兼备。那么，不同的风格，就得有针对性的防守。为了方便表述，加上本人水平有限，我勉强列举几个类型做个参照。不过要记住的是，实际情况往往没有那么简单，对手是活生生的人而不是生硬的模板或机器，所以还需要临场随机应变，方能奏效。
假设对方是走刚猛路线的，喜欢一路凿进篮下，那一定要死守禁区，卡住下盘，一步不退，坚决不让他在篮下为所欲为，对方投篮一般的话尤其需要如此。小心背转身，不要让他的脚卡住你。(因为这招对力量型选手成效甚大)他强起的时候不要退缩，硬碰硬，敢于上去封盖，但不要吃晃。如果自身力量不足，那可以尝试“刀”球，详细做法参照海耶斯。
假设对方是技术流，具备不少单打技巧，为了不让自己在别人面前显得智商不够，各种被戏耍，被晃飞，那便要记住，千万千万，不要吃晃!提防对手拿到球后的顺势背转身。做好对手在面框和背框模式来回切换的心理准备。对手做出投篮动作的时候，个人推荐，尽量不要跳，迅速贴住对方，顶住下盘。学会封眼。制造身体接触但不要犯规，尺度拿捏好。对手篮下进攻时，手臂打直上举，尽量干扰。
还有一种，可以称之为“妖人”。这种便是可以用各种匪夷所思的办法和各种奇思妙想的扭曲动作把球日进去，唔，就是让你产生“嘿这球都TM能进”、“妈的劳资差一点点就盖到了”这般想法的人。这样的人不害怕盖帽，不害怕硬顶，只有拿出自己的智慧和决心，看清对方的出手点和出手习惯，努力干扰他们的视线。嗯还有，不要失位。
如果你的身材力量不足以抗衡对方而又不得不防，那便绕前吧。绕前的时候，小心对手的高吊球
篮球防守篮下背筐单打
一: 是用肘部顶对手大部分会发生连续推顶的动作，如此容易被吹判犯规;而且因为肘部的顶推动作会造成对手背部的痛感与伤害，因此接踵而来的，常是对手更凶猛的报复动作行为，打篮球若进行到这样地步，在我认为就失去了原本意义了!
二: 是采取肘部的推顶动作时，防守者身体重心一定是处于身体之外，也就是防守者身体是前倾，然后让防守者自身的力量集中于某一点;于是，经常会发生进攻者转身瞬间，防守者身体重心就失去，嗯，接着就是几乎跌倒、对方轻易过人。
三: 以胸部顶贴对手的防守来说，最大缺点在于闸门大开，经常发生胸部被对手肘部挫伤情事，甚至于发生胸部肋骨骨折;因此，在职业选手，大抵都有「不伤人、人也不会伤我」的心里底线情况下，较少发生此类伤害，但是业余球员则缺乏这种「互尊」底线，更或者说，业余选手根本不懂的保护别人的动作，因此，业余选手就经常发生胸部被挫伤情事。
若从职业选手角度思考，职业选手他们比较能够抓住用肘部推顶尺度，因此较不易被吹判犯规，也比较不会发生伤害对手情事;所以，职业选手以此动作就有利多于弊之觉。反之业余选手在此，可能因为顶的力量控制与，顶的次数、尺度控制都不是很完善，如此就显得弊多于利了。这情事应该不能说那一种较好，只能说那一种较适合于那一类型的选手使用才对;但是，各位别忘记的是，还有很多职业选手，都采取胸部顶防对手背框单打，这也显示动作要领的合法性。
其次，对手背框单打，用胸部贴着人防守时，为何老打中人家的手?会打到对手，基本上就是你眼睛没有注视到球的位置，或者在对手准备单打还没下球或下球瞬间，防守者你准备拨球、搔扰瞬间，对手将球位置转移，以致让你打手犯规。从篮球教练角度看，万不得已产生背框的防守时候，这种从背后拨球的动作，经常的是得不偿失;一则很多时候，当防守者欲做拨球、搔扰动作时，对手刚好开始做进攻动作，结果就发生碰撞，这当然是防守者犯规;但是不只如此，往往这犯规都会造成身体接触，进而发生防守者身体的伤害，因此，这绝对是得不偿失的事。
再者，就算在拨球、搔扰动做瞬间，对手静止不动，可也是，因为防守者视野不佳，因此常发生打手情事,遇到裁判没有吹犯规，或者斗牛场里脾气好的对手他会喊声犯规，这也就算了，遇到个性特强的对手，被你这一打手，虽你道歉连连，嗯，火气三丈还是屡见不鲜;所以，接踵而来的就是火药味十足的球赛了。
业余打球目的在「健康与乐趣」，当已经不能改善、或做出较好的对应策略时，尽可能在「不犯规」动作下防守，我想，这应该是另一种终极方式;换另一个角度去欣赏对手、搞不好就这样结交一位好友，这何偿不是篮球运动的目的呢?
再从另一个角度探讨，当对手已经一而再、再而三的在禁区低位做背框单打得逞，你防守者为什么那般被动?为什么还要让他得球来单打你?你防守者为什么不积极一些，在他还没有接球前就阻绝(deny)他，做贴身阻绝不让他接获传球，如此，岂不是他就永无机会做背框单打你，你也不致于发生在对手背框时打手犯规情事?
更甚是，你应该在对手准备于低位卡位背框单打你时，你就该以转身步或交叉步跨出，然后以在前防守(over play)因应，并在同时间大声高喊，要防守者你的队友，那个防守持球者的队友做好对球施压(pressure the ball)，也要你弱边的队友沉退准备抄截或帮忙，这样强边防守(strong-side defense)的基本状态才是合理的动作