篮球一对一斗牛有哪些比赛规则

篮球一对一斗牛有哪些比赛规则

　　平时我们打篮球时都喜欢找自己的小伙伴斗牛，但是篮球斗牛比赛也是有一定的规则的。下面是学习啦小编为你整理的篮球一对一斗牛规则，希望对你有用!

　　篮球一对一斗牛比赛规则

　　1、比赛场地：标准半个篮球场(14M*15M)。

　　2、比赛时间：5分钟、无暂停。

　　3、比赛开始掷硬币选发球权。

　　4、发球比赛双方在3分线外、抢断或进球都要在3分线外开球。

　　5、每次投篮命中后由对方发球。

　　6、每名队员4次犯规罚出场。

　　7、进攻方只有一次投篮机会，失误、犯规、投篮不进、都应将球权交给对方。

　　8、比赛时间终了，以得分多者为胜方，出现平局，执行一对一罚球。

　　9、比赛中应绝对服从裁判。

　　10、除以上规则外，比赛均按国际篮球规则执行。

　　篮球一对一斗牛技巧

　　变向过人技巧

　　斗牛时进攻会受到对方的严防，这时要多运用过人技巧了，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，把对方迷惑，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远。

　　转身过人技巧

　　进攻时，经常会用到转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身;同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。

　　上篮得分技巧

　　进攻的最终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮。

　　中远投得分技巧

　　在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。

　　防守技巧

　　在斗牛中，防守也很重要，当对方进攻时，要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。

　　比卢普斯传授篮球斗牛技巧

　　1.面对防守时对于投篮空间的把控

　　也就是说当我在进攻时能够把手肘抬到投篮时所需的高度时，这时按照图中防守者的位置就已经不会对进攻者造成正常的干扰啦，当然也不排除一些身体变态，臂展惊人的选手，我们所讲的也是面对身体条件相仿的对手时的应用。

　　2.合理运用三威胁

　　当防守者知道你“有篮儿”，同时又忌惮你的突破时，便会采取更加紧迫的防守，也就是说防守强度会更高，而这时三威胁就是最佳的运用方式。

　　倘若防守队员不退这一步呢?俗话说得好，见着拆招，我们来看看比卢普斯的处理方式：

　　当防守队员不退这一步，而是继续保持着侧身时，比卢普斯一律都选择了从弱侧通过，为什么呢要从弱侧来通过呢?因为防守人想要防你还需要多转半个身啊!

　　3.突破时重心的选择

　　前两点掌握后，我们来讲最后一点，也就是突破时重心的选择问题，一般情况下都是降重心突破，而当防守者重心很低时，从上方放球突破是最佳选择，下面我们来看一下教学GIF：

　　在这里需要注意的细节是：首先进攻球员在迈步时一定要压肩，把后背给到防守者，当防守者只能接触到你的后背时，这时的防守者就已经出局了。

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