篮球运球技术训练方法视频
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篮球运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术,那么你知道运球的训练方法是什么吗?下面学习啦小编给大家介绍关于篮球运球技术训练方法的相关资料,希望对您有所帮助。
篮球运球技术训练方法
篮球运球技术动作介绍
原地高低运球
1、高运球
通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高,便于观察场上情况。同时在行进中按拍球的速度较均匀。因此动作简单易学。
动作方法:运球时两腿微前倾,目平视。以肘关节为轴,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触球,食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹高在胸腹之间,手、脚协调配合。快速运球行进时,手触球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落点离脚要远些。
动作要领:在手形正确的基础上,主动迎球,随球上引,前臂屈伸,控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合。
2、低运球
在高运球行进过程中遇到防守队员时,常用低运球摆脱防守队员的抢截。
动作方法:运球行进中遇防守队员时,减速弯腰屈腿,屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部,使球控制在膝关节高度,从防守人的一侧超越。
动作要领:突然改变运球的高度,并且要控制好按拍球的反弹力量,上下肢要配合协调。
运球急停急起
在防守较紧时,利用速度的变化摆脱对手,如用以破全场紧逼防守。
动作方法:在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前运行,目视前方。急起时,两脚用力蹬地,上体迅速前倾启动,同时手按拍球的后侧上方,人、球同步快速前进
动作要领:急停稳、启动快,人和球速一致,上体前倾和脚的蹬地协调配合。
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