篮球体能训练视频
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篮球体能训练视频
要打好篮球就必须先练好体能的储备，那么你知道体能训练的方法是什么?下面学习啦小编给大家分享篮球体能训练视频，谢谢阅览。
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篮球体能训练方法
1、热身训练：
注：半蹲位启动姿势，是已经被大家公认的最佳启动姿势，不管是前向、侧向或是转身移动的启动。尤其是在防守时，半蹲位的姿势能帮助你紧紧咬住对手，不被摆脱，不丢位置。
2、灵敏协调训练：
注：跳栏，足球训练中最常用的灵敏训练工具，用于提高腿下移动的灵敏性、协调性和动作速率。
3、侧向移动训练：
注：侧步带，非常棒的臀中肌训练工具。足球场上的每一次侧向移动启动几乎都来自于臀中肌的外展发力。
4、变向移动阻力训练：
注：弹性阻力训练带，用于增加启动爆发力与速度，支持360度旋转，提高前进、后退、侧向移动或转身的启动能力和速度。
5、速度爆发力训练：
注：短跑训练机，借助气压提供恒定、顺滑的阻力，专用于速度提升训练，能显示每一次蹬腿的功率数据，是目前最棒的训练速度爆发力的工具。
6、供能能力训练：
注：磁控阻力的健身车，也就是俗称的动感单车。但是这款单车的阻力源自于磁阻，非常顺滑，所以更受运动员的喜欢。
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