篮球教学篮球基本功之交叉步

篮球教学篮球基本功之交叉步

　　篮球运动的术语交叉步，是打好篮球的基础，下面学习啦小编给大家介绍关于篮球教学篮球基本功之交叉步的相关资料，希望对您有所帮助。

　　篮球交叉步的简介

　　持球突破交叉步，以左脚为中枢脚为例。先用假动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以在投篮假动作后持球突破。

　　防守交叉步，由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。但是无论什么样的动作都要有个健康强壮的身体才能更好的表现出来。

　　篮球交叉步的的基本内容

　　防守交叉步

　　由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。

　　持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。先用假动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以做投篮假动作后持球突破。

　　持球交叉步突破

　　动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体;在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方;左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

　　动作要点：积极蹬地，起动快速突然;转体探肩，应与跨步相连;放球离手，须在中枢脚离地之前;加速超越，动作连贯。

　　同侧步(顺步)持球突破。

　　动作方法：从防守队员左侧突破为例，突破时，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧跨出一步，同时上体稍右转，左肩下压，用右手放球于右脚侧前方，左脚迅速跨步抢位，用右手推拍球，加速超越对手。

　　动作要点：起动要突然，跨步、放球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

　　易犯错误和纠正方法

　　★突破时双脚移动和中枢脚离地过早

　　纠正方法

　　☆讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确示范。

　　☆做针对性练习。如两脚开立，足踵稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习;基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。

　　☆在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破的速度。

　　★跨步时身体挺直或远离防守

　　纠正方法

　　☆针对错误讲解跨步时转体插肩的目的和作用，明确跨步方向和身体姿势。并进行正确示范。

　　☆多做模仿练习。

　　☆要使学生明确，它是持球突破技术动作过程的一个环节，不能有意停顿。

　　★放球落点不合适宜，被防守队员打掉。

　　纠正方法

　　☆讲清突破时持球移动的路线，放球时间、球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜的落点应该是便于保护、控制球和加速超越对手。进行正确示范。