篮球脚步动作基本步法

　　在篮球运动中，在进行运球、过人、突破等篮球技术时，很大程度上还要依靠脚步动作来带动。下面学习啦小编给大家介绍关于篮球脚步动作基本步法的相关资料，希望对您有所帮助。

　　篮球脚步动作基本步法

　　进攻的基本步法

　　跨步急停(在快速跑动中急停时使用)

　　技术重点:

　　1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力。

　　2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后。

　　3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间。

　　跳步急停(在跳起后急停时使用)

　　技术重点:

　　1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力。

　　2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。

　　3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

　　转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)

　　技术重点:

　　1.双手持球, 手肘向外下方以保护球

　　2.双膝微曲以降低重心.

　　3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.

　　4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.

　　5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间.

　　变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)

　　技术重点

　　1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地。

　　2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

　　防守的基本步法

　　滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定)。

　　技术重点

　　1.双脚分开至约肩宽距离, 双膝微曲, 重心降低并在两足间, 两肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前倾。

　　2.若向右滑动, 左足用力向内侧蹬地制造动力。

　　3.然后右足踏右, 在右足著地时, 左足迅速跟随滑行。

　　4.跟著依次序重覆以上动作, 另在滑步时身体需持平稳, 不要起伏。

　　交叉步(用于长距离的防守)

　　技术重点

　　1.与滑步同。

　　2.若向右移动, 左足用力向内侧踏地使重心移向右足。

　　3.跟著左足向右踏在右足右前方, 两足成交叉状(称为前交叉), 上身稍向右转. (注: 如左足向右踏在右足右后方, 则称为后交叉)。

　　4.当左足著地时, 右足迅速地向右跨步, 动作需快, 身体需保持平稳。

　　5.在练习时, 可只单一作前交叉或后交叉的步法, 亦可交替作前交叉及后交叉的步法。