打篮球跳投时如何防止犯规

打篮球跳投时如何防止犯规

　　打篮球的时候经常使用跳投这一技术，那么在这过程中如何防止犯规呢?下面学习啦小编给大家介绍关于打篮球的跳投时如何防止犯规的相关资料，希望对您有所帮助。

　　打篮球跳投时如何防止犯规

　　裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。

　　球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。

　　跳球要在发生下列情况最近的圆圈内执行：

　　1、宣判争球，也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球，以至如不采用粗野动作，任一队员就不能获得球权时。

　　如有两名以上的队员紧握着球，则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行。

　　2、如果球出界出现了下列情况：

　　3、无论何时，活球停留在篮圈支颈上： 　跳球要在双方任一队员之间进行。

　　4、无论何时，按第五十九条，相同轻重的罚则被抵消并导致跳球：跳球要在双方任一队员之间进行。

　　5、无论何时，球意外地从球篮下方进入球篮： 跳球要在双方任一队员之间进行。

　　跳球中要应用下列规定：

　　1、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。

　　2、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。

　　3、球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。

　　4、在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不得离开他的位置。

　　5、在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前，任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次。

　　根据这个规定，可能有4次拍球，即每一跳球队员拍球两次。

　　6、在球被拍击前，其他队员要站在圆圈外。

　　7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击，或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面，则要重新执行跳球。

　　8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上，本方队员不得围绕圆圈毗连站立。

　　打篮球跳投的基本要领

　　如果受过正规训练，应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢?这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。三高跳，是说第三步要跳的高?其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖(关系到手部动作，下面再做解释)。跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。

　　接着谈谈手部动作。手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖，进不进球一切就看运气了。一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中(比如前两步，或者起跳未达到最高点)就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感哈。