怎样提高篮球水平
怎样提高篮球水平
篮球是体育项目的重要组成部分,而健康的身体素质与良好的战术则是提高篮球水平的重要基础,以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样提高篮球水平，希望能给大家带来帮助!
提高篮球水平的方法：
1、多练习。
掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
2、先练习拍球。
拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。
3、练习转球。
转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要 有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。
4、学习标准投篮姿势。
标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
5、找人切磋。
自己打篮球往往练不出来，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，这样才能练出水平来。切磋要注意分寸，不要受伤。
6、变化技巧运球。
运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。
提高篮球水平的关键：
一、比赛基本构成
分解比赛的基本构成和基础，以应用于所有球员的训练提升。
a/基础技术训练
b/身体控制力，位置感，平衡性
c/变速
d/脚步
e/体能和整体素质。
二、精神品质
准备训练和执行训练计划的精神品质方面。
a/训练的一致性
b/创造良好的训练环境
c/效率
d/训练强度
e/碾磨(滑板术语)
三、场上技巧训练
超过250种训练方法，涵盖比赛的每个方面。
a/处理球
b/投篮
c/进攻移动
d/中锋篮下策应
e/防守
f/体能训练
四、专业训练
a/超过100种篮球特定力量练习
b/提供涵盖全年各阶段的力量训练计划
c/完善的热身程序
d/完善的体能训练程序
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