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怎样能提高自己的篮球技术

时间: 小兰676 分享

  随着时代的发展,篮球技术也处在不断的发展过程中,篮球运动的每一次变革均是由技术所推动的,而篮球运动不断提高的技术性也给这项运动增添了更多的看点。以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样能提高自己的篮球技术,希望能给大家带来帮助!

  提高自己篮球技术的方法:

  1、投篮方面。

  一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

  2、配合方面。

  篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。

  3、勤学苦练。

  想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。

  4、找个好师傅。

  想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。

  5、运球方面。

  运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

  传球方面。

  6、传球方面。

  传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

  训练自己篮球技术的练习方法:

  一、运球

  1、手势,运球的时候五指张开,用五指的指尖和手掌的后部控球,掌心一般是不接触球的。

  2、拍球:拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去,而是利用整条胳膊的力量把球按下去,手要随着球上下活动,但是躯干不要晃,拍球要有力。

  3、换手:两只手都熟练以后,可以进行换手练习了,注意是球随手走,不是手随球动。

  4、双手运球:运球熟练后,可以用两个球一起运的方法培养控球能力。

  二、投篮

  1、姿势:投篮最重要的是姿势,刚开始要大致确定好自己的姿势,最好请教一个职业教练,他们的指导是很有帮助的。一般是一只手发力,一只手瞄准。

  2、力道:球出手时的力道是非常有讲究的,用力依次从手肘,手腕,最后是手指拨球,拨球用力的方向决定球的准星,所以一定要注意,千万不要养成不良习惯。

  3、练习:从近到远每天坚持进行投篮练习,时间长了会有一种手感,有了手感投篮准确度会高很多。

  三、脚步

  1、比赛中脚步是非常关键的,脚步流畅的可以从容穿过对方的防守,生涩的就会作茧自缚。

  2、练习脚步在练习运球时就要能够配合进去,自己经常假设对方防守时自己应该如何应对,并且要多练习,达到流畅的程度。

  四、实战

  1、找一个懂篮球的进行斗牛,学习一些类似“急停跳投”、“转身”、“勾手”、之类的技巧,在对战中想想如何运用。

  2、看一些经典的比赛,高水平的比赛会对你的意识有非常显著的提高,你也可以模仿一些球星的风格,这些都是很有利于提高球技的。

  3、注意团队意识,比赛中要注意配合,不能各自为战。

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怎样能提高自己的篮球技术

随着时代的发展,篮球技术也处在不断的发展过程中,篮球运动的每一次变革均是由技术所推动的,而篮球运动不断提高的技术性也给这项运动增添了更多的看点。以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样能提高自己的篮球技术,希望能给大家带来帮助
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