高尔夫提升推杆进洞率的方法推荐
高尔夫提升推杆进洞率的方法推荐
许多业余球友在推杆时，总觉得球很难沿着预设的目标线滚动，有些容易偏右，有些经常拉左。利用两支球杆，来协助肩膀沿着目标线摆动，更精准地将球推进洞口。以下是学习啦小编为你整理的提升推杆进洞率的方法，希望能帮到你。
提升推杆进洞率的方法
正确的瞄球设定
在推杆瞄球设定时，你要让肩膀、膝盖与双脚都平行于预设的目标线，同时让双臂自然下垂，让双掌相对地握住推杆。一般球友最常见的错误是虽然双脚平行目标线，但肩线却是关闭或开放的，这会导致杆头以由内而外或由外而内的路径通过触球，而偏离目标线。
简易推杆工作站
以两支球杆建立一个简单的推杆工作站。如图，两支球杆彼此平行，让双脚、膝盖与肩膀都平行内侧的球杆，杆头则摆在外侧球杆之外，做出瞄球设定。
沿着目标线摆动
练习推杆时，把注意力放在让肩膀与双臂沿着内侧球杆摆动，来带动杆头上杆、下杆与送杆。如果你做到这一点，杆头自然会沿着外侧球杆，以正确的路径方正触球。
瞄球的基本步骤是怎么样的
1、身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。
2、根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。
3、两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。
4、将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。
5、两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。
6、轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。
瞄球的基本姿势是怎么样的
理论瞄球的基本姿势是挥杆动作的基础，因此在瞄球时，身体各部必须都保持正确的基本姿势，其中包括握杆和站姿。
在站姿完成后，身体的姿态仿佛是在一个高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上体微微前倾，两手握杆，手与球杆握柄位于左腿的大腿内侧处，距离身体大约一拳左右，两膝放松稍屈，自然微向内扣，眼睛视球。其中十分重要的一点是两肩连线、腰的横线和两膝的连线必须与球的飞行方向平行，这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键因素，下面我们分别分析身体各部分的姿势。
1、两臂的姿势
两臂自然从肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋轻轻夹住，两手握紧球杆。
右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。
注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作，出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完成挥杆动作。
2、躯干的姿势
在瞄球时，上体应该保持背部伸直，略微前倾。其前倾程度随球杆的大小而不同，杆越长则前倾度越小，反之则越大。因为上体的前倾程度与球与人之间的距离、两臂是否下沉或提起及挥杆动作的轨迹有关，所以必须保持适当，
腰部也要尽量保持正直，这样有利于保持下半身的安定状态，但是不要过分用力伸直，形成挺胸收腹的姿势，这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节，失去动作的完整性和连续性。
3、肩部的姿势
两肩放松，因为右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，两肩的连线基本与球的飞行方向平行。
4、臀部的姿势
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
5、两膝的姿势
两膝稍弯曲，其弯曲程度与上体的前倾程度相适应，随球杆的长短而变化。两膝微微自然内扣，这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定，防止身体左右晃动，这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的。
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