高尔夫球的实用技巧
高尔夫球的实用技巧
高尔夫球的实用技巧有哪些?高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今,现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词,是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。下面是小编为大家整理的高尔夫球的实用技巧,希望对大家有所帮助!
10个实用高尔夫球技巧
一、引杆
很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕,这个动作会高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今,现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词,是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。产生很多不良后果,比如缩小了挥杆半径,导致杆面开放等。要使你的力量最大化,你必须在引杆时固定好左手腕,扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀,而不是用手,手的作用只是握住球杆而已,多加体会吧!
二、熟练推杆
每个球场的果岭速度都不一样,在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。记住接下来的几点吧:1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时,应优先保证球推过最高点,之后的距离就交给重力去完成吧。2、确定弯折点。在遇到较大的线时,应该先观察确定一个弯折点,并且朝着那个点推击,剩下的就只用考虑力量。3、规律的加速。这点需要勤加练习,让杆头柔和且有力的穿过球,这是保证一次柔和推击的重要因素。
三、五杆洞策略
很多五杆洞你几乎都快2杆上了,这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞,不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上,越容易在一号木上出事故,相反的,选择三木开球,更大的角度,更短的距离,也更易于控制,把球打上球道,第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打,这样的话意外情况会少很多。
四、上坡位短杆
第二杆进攻果岭后,球落到了低于果岭很多的坡地上,你发现自己无法看到旗杆,你害怕打短,但是看不到旗杆确实难估算距离,怎么办呢?你应该:第一步,走到一个即看得见旗杆,又看得见球的地方,估算出大概距离,然后回到球位旁,想象透视障碍看到旗杆。第二步,做几次试挥杆,保证其中连续两次杆头流畅的划过地面,击球时姿势应为:肩部与地面平行,球杆垂直于地面,重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号,并且做出全挥杆,重心则一直保持在右脚。
五、肩臂同步
业余球手认为要打远,需要让杆头尽量远离身体,但事实是,很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂,这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步,但是,在四分之一秒的时间这是很难的,想要获得最大的力量,你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住,在肩膀无法转动时停止手臂移动,多加练习吧。
六、更加紧凑
让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找一面墙,网也行,让墙或网处在你的右侧,然后练习挥杆,让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米,让后下杆时你会发现,做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多,这样就创造了释放的延迟力量,可以增加杆头的速度。
七、别重复错误
1、上杆。很多球手在上杆时仅仅依靠手臂,这样就会使挥杆处在一个不正确的平面上。正确的做法是自然的旋转肩膀和胸部,杆头高过臀部时,立起左手腕然后上杆至顶部。
2、重复节奏。每个球员都有自己挥杆的节奏。相当一部分球员在上杆至顶点时都过于急切的下杆击球,导致了挥杆节奏的紊乱,记住,在你上杆至顶点时应该有个小停顿,这样做以后你会发现下杆轻松很多。
3、下杆步骤。经常出现slice的球手,都是因为肩膀启动下杆,这样会使杆头处在目标线的外侧,下杆的第一步应该是手臂的自然下降,这时需要保持住手腕角度!然后才是髋部及肩部的加入。
八、去除推杆压力
1、切忌多想。推击之前前怕后怕,总是想着“会不会小了”、“洞口边有没有线”之类的事情,那么你的推杆就毁了。推击之前应该在脑海里有个推击全过程的构想,想象球的滚动轨迹,并且保持信心。
2、点连成线。找一个均匀连续侧坡的果岭,想象球的滚动路径,并在脑海里将这些点练成一线,剩下的就只用考虑力量。
3、上下坡推击。上坡时,因为需要用力推,所以球速快,这时就可以少抓一些线,相反的,下坡推时,球速减慢,这时线的影响会大很多,所以要多抓一些。
九、切杆三步走
大部分球手在果岭边通常只用一支杆来处理,比如56°,但是根据实际情况,沙坑杆也可以休息一下。
1、铁木杆。当球位低于旗杆,距离也不远,又是在斜坡上时,你就可以选择铁木杆或者球道木杆来处理,上杆时只用上到球后20-30厘米左右,固定住手腕,用肩膀的力量轻击出去。
2、推杆趾部。有时候长草救球可以耍点把戏,比如小下坡位,用推杆的趾部向下击球的底部,这样的球跳动滚动都不会很多,可以做的更细腻。
3、妙用切杆。当球在果岭边缘时,用切杆的前端来击球,感觉像是打薄了,这样的球通常会有些小跳动,并且滚动距离也不会很长,易于控制。
十、打深一些
沙坑救球始终是一部分球手的难题,作为唯一不是直接击中球的技巧,你要明白它的原理,沙坑球是打沙,然后依靠沙子的力量将球托起,所以就需要你打球前面的沙,你可以想象打深一些来处理,而不是我要打沙什么的,变一个思路可能就有不同的结果。
高尔夫杆分类知识
1、 球杆分类
“工欲善其事,必先利其器。”要想打好高尔夫球,首先必须对你手中的工具——球杆进行充分的认识和了解。
一般说来,一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。木杆的作用是争取距离,为了增加击球时的杆头速度,尽可能的加大挥杆弧度,增加打击量,所以木杆比铁杆要长得多。木杆一般包括1号木(Driver)、3号木(Spoon)、5号木(Cleek),其中3号木和5号木也称为球道木(Fairway Wood)。铁杆追求的则是准确性,以使球更容易接近目标。一套完整的铁杆包括1-9号铁、Pw、Sw,但是大多数球手都去掉了1号铁和2号铁,根据铁杆的长度和作用可分为长铁、中铁、短铁和特殊铁四种,其中长铁一般用于球道,中短铁用于攻果岭,而特殊铁包括了挖起杆(Pitching Wedge)和沙坑杆(Sand Wedge),以及一些特制的角度杆(Lobbing Wedge),一般用于长草、困难球位以及沙坑等特殊情况。至于推杆(Putter)可以说是所有球杆中最重要的一支,因为一场球中推杆占总杆数的45%以上,因此选择适合自己的推杆非常重要。
随着科技技术的发展高尔夫球杆的种类和特殊技术越来越发达,但是作为一名合格的球手你需要注意,高尔夫通用规则规定,比赛中一名球手的球杆总数是不能超过14支的,所以一定要根据自己的需要,选择最适合自己的搭配。
2、 1号木杆
使用1号木杆(Driver)主要是为了获得较大的飞行距离,一般在发球区上发球时使用。在发球区上的第一杆打得越远,球就距离球洞越近,第二杆或第三杆就有可能使用较短的球杆,相对将球打得靠近球洞的概率增高。因此1号木杆是对提高成绩有重要作用的球杆,而且也是最有魅力得球杆。
因为1号木杆强调的主要是距离,一般人在发球区发球时总有一种“这一洞要打出好成绩”、“和对手比比看谁打得远”的欲望,因此使用1号木杆时试图猛力击球的现象很多,常常因此而破坏了挥杆节奏。实际上,球的飞行距离并不绝对与挥杆所用力量的大小成正比,而是取决于击球瞬间球杆杆头对球的冲击速度。冲击球时杆头的运动速度越快,对球的冲量越大,则球飞得越远。要增强杆头冲击球的速度,大而圆的挥杆轨迹和流畅协调的挥杆节奏是关键所在。盲目地使用强力挥杆会使挥杆轨迹缩小,动作僵硬变形,节奏失调,不仅不能将球打远,反而可能出现各种各样的失误球。因此,在发球区上手中握着1号木杆准备击球时,首先要想到提醒自己:“放松!”“注意节奏!”。
1号木杆在所有的球杆中是最长的,挥杆幅度也最大。使用时的站姿宽于使用其它球杆时的站姿。使用1号木杆时的站姿宽度稍宽于肩。
由于挥杆的幅度很大,在上挥时必须充分转动身体,在挥杆最高点时左肩必须转到下颏下方,而且保持上挥杆时右膝的稳定。
在后摆杆时,要保持两臂和肩构成的三角形,并保持左臂和球杆的一体化,在两手位置到达腰部之前,不要使用手腕。在两手到达腰部高度继续上挥时左腕才开始向拇指方向屈曲,随着摆臂、转肩、转体,将球杆挥至顶点。
因为球的位置在左足跟内侧前方,加上球被球座(tee)架起,所以挥杆的最低点稍位于球的后面,冲击球时发生在球杆杆头从挥杆轨迹的最低点开始上升过程中。我们以前讲过,向球的冲击不要看成是冲击一个点,而是一条线或是狭长的区域。在发球区使用1号木杆发球时,球架起的高度随个人习惯、所要求球的飞行高及风向等因素而不同,但一般以球高出球杆杆的上缘半个球为宜。
在下挥杆冲击球进入顺势动作后,要向目标方向大幅度地挥动,好象球贴在杆面被球杆送出一样,这样就能击出方向准、距离远的好球。
3、 球道木杆
球道木杆是指2号木杆(brassie)、3号木杆(spoon)、4号木杆(baffy)和5号木杆(cleek)。球道木杆是要求既要有距离,又要有准确性的球杆,主要在球道上使用,因此而得名。在草较长的长草区或球道砂坑中,球的位置状态较好时也可以使用。
在发球区上使用1号木杆发球时,可以用球座把球架起来,而球道木杆则一般是用来击打地面或砂上的球。由于球的位置状态的限制,打球的难度可以说较1号木杆困难,因此很容易出现各种各样的错误球。因为球杆长度和杆面倾角的关系,往往产生球不易上升的感觉,一般人总是带着使球上升的意识击球,因此出现身体向左上方耸的动作,反而使杆头击打在球的上方,导致地滚球。球的飞行线的高度是由球杆杆面的倾角决定的,只要在击球过程中以身体纵轴为中心,正确地转动身体,没有多余的上下起伏或耸肩动作,由于球道木杆杆面倾角大于1号木杆,自然地就能打出弹道高于1号木杆的球。
在使用球道木杆时,其站姿比使用1号木杆时要窄一些,球的位置不变,仍然位于左足踵内侧线上,但右足较1号木杆稍向左足方向移动。
在上挥杆时要十分注意节奏,挥杆顶点时球杆的位置与1号木杆略有不同,使用1号木杆时挥杆顶点的球杆基本与地面平行,可以认为杆头是指向钟表三点的位置,而使用球道木杆时,球杆与地面成一定角度,基本上是指向二点位置。
在下挥杆时也要注意保持流畅的节奏,不要用球杆头从上往下砸击球,而要以扫击球的感觉使杆头从球的位置快速扫过,使杆头的底面几乎贴着地面向球的飞行方向低而长的滑行,这样就能打出理想的好球来。简而言之,使用球道木杆时一个很重要的问题就是要用杆头去捕球,而不向下砸球或向上抄球。
4、 长铁杆
长铁杆包括1号铁杆、2号铁杆和3号铁杆。其中1号铁杆因为杆面倾角太小,难以掌握,所以不常用。使用长铁杆时,较使用球道木杆要求更高一些,因为它既要求飞行距离,更要求飞行的准确性。加上其杆身长、杆面倾角小和杆头轻而小的特点,并非有力量就能得心应手地使用。所以即使很职业选手也都认为它是最难使用的球杆。
一般人在使用长铁杆时,常常认为这种球杆杆面倾角小,杆身又很长,因此一握住球杆就产生挥杆猛打,用力将球击远的念头。而打出去的球不是向左就是向右,越用力击球结果就越糟糕。挥杆节奏失调,挥杆轨迹溃乱,根本谈不上打出好球。所以,去掉多余的用力,保持流畅的节奏,是正确使用长铁杆的关键之一。在站姿时,体重要均匀地分布在两腿上,基本保持5:5的比例,这样可以防止向下砸击球的错误,保持圆滑流畅的挥杆轨迹。
后摆杆时,左肩、左臂和球杆构成一体,杆头最初向后运动的20~30厘米左右要尤其缓慢,然后尽量加大挥杆的幅度,左肩转到下颏下,进入挥杆顶点,此时球杆大约指向一点钟的位置。
下挥杆以左足踵落地开始启动,此时注意左半身领先,不要因过于想用力而使上体动作过快、过早地用臂带动球杆向下砸击球。
顺势动作和结束动作幅度要大,而且干净利落,和使用木杆一样,杆头沿地面低面长地向飞行方向扫出,头与杆头形成良好的牵引结构。
5、推杆
推杆,是在球洞区(果岭)上使用的特殊球杆。
球被打上球洞区(果岭)后,要用推杆将其推击入洞。也就是说,推杆是最终履行击球入洞的球杆。
在打高尔夫球时,用1号木杆将球猛击出250米算1杆,用推杆推击距离球洞只有3厘米的球入洞也是1杆,在18洞的标准杆数中,推击杆数基本上占二分之一。职业高尔夫球界流传着这样一句古老的苏格兰谚语:“1号木杆给人看,推杆好了能挣钱(Driver isshow ,putt is dough)”。由此可见,推杆使用的好坏对总成绩有很大影响,所以,提高使用推杆的技术水平,尽量减少推杆次数,是提高成绩的捷径。
推杆的种类多种多样,最常见的有T型、L型、镰刀型和鹅颈型等。T型杆因为杆身与杆头的中部相接,较易于决定方向;L型推杆与铁杆的形状相似,易于掌握,但是杆面容易出现开放或封闭的错误;镰刀型推杆杆头较重,球易于滚动。除上述种类以外,还有很多经过特殊加工的推杆,但是不论什么形状、结构的推击杆,只要长度、重量等与自己的身材、推杆方法、打球习惯等相适应,使用起来就能得心应手,否则,再昂贵的杆也是没有用场。
推杆的使用不同于其它球杆,击球方法和动作与使用其它球杆时有很大区别,且又因人而异,故有“推杆无定式”的说法,也就是说使用推击杆不必千“人”一律。握杆、站位、击球可以随各人所好,采用不同的方式。
6、 短铁杆
短铁杆包括7号铁杆、8号铁杆和9号铁杆。使用短铁杆时对球的飞行方向和距离的标准性要求更高。
在使用短铁杆时,距离较近,挥杆动作也较小,一般采用较为开放的站姿,即右足略在左足的前方,体重较多地由左腿承担,约70%体重由左腿承担。因为在挥杆过程中身体的回转动作较小,体重的移动也不像使用长铁杆时那样显著,所以这种体重分配方法有助于保持身体在挥杆击球过程中的稳定性,而且可以打出高弹道的球来。
有的人在想打高弹道球时,大部分体重不仅没有落在右腿上,反而帅右腿来承担。忘记了凭借球杆杆面自身的倾角,自然而然地可以打出高弹道球,误认为要通过手腕动作使杆头切削出高球来。实际上这种想法是多余的,也是不正确的。在挥杆时不需要带有将球打高的意识,只要挥杆击球动作正确,短铁杆的杆面倾角就会自然产生高弹道球。要以用杆头冲击球的意识击球,而不要用抄挖动作试图将球打起,这样反而会打在球的顶部造成失误。
使用短铁杆的上挥杆和基本挥杆大致相同。开始后摆杆时保持两肩、两臂构成的三角形,使杆头向飞行方向的正后方引出20~30厘米,然后上举。下挥杆时左半身领先,动作紧凑协调,结束动作后的两手位置要与挥杆顶点时的位置相对称。
需要注意的问题:要调整好身体与球之间的距离,尤其不要使球距身体太远,以免两两腋部空虚,导致不稳定挥杆动作;使用短铁杆时主要强调方向和距离的准确性,不强调过大的用力,因此无需过多地使用身体,而是以臂一体挥杆为主体,在身体旋转的辅助作用下将球击出。
因为短铁杆对准确性要求很高,所以对动作的精神细度要求也很高,只有反复多次练习,经常体会,形成正确的肌肉动力定型,才能运用自如。
7、 特殊短铁杆
特殊短铁杆包括劈擎杆(pitching wedge)和砂坑用杆(sand wedge)。也有时分别将其标为10号铁杆和11号铁杆。
劈擎杆主要用于球洞区周围,在地形条件复杂或球与球洞之间有砂坑、水障碍或树木等障碍时,将球高高打起,使球能够越过障碍落在球洞区上。也常常用来打八、九十米以内的近距离高弹道球。
砂坑用杆主要用来打球洞区附近砂坑内的球,也用来将深掩在长草区中的球打上球洞区,或将位置较球洞区很低的球打上球洞区。
8、中铁杆
中铁杆包括4号铁杆、5号铁杆和6号铁杆。随着球杆的缩短,站位的宽度也逐渐变窄。
实际上,包括中铁杆在内,无论使用哪一种铁杆都可以被称“控制击球”(control shot),即不仅是为了将球打远,更重要的是将球打上球洞区或瞄准的区域,而其中中铁杆又是铁杆中使用最频繁的球杆,所以能否很好地应用中铁杆会直接影响打球的成绩。
首先在使用中铁杆时,没有必要为求得距离而牺牲准确度,不需做过大幅度的上挥杆,一般以挥杆顶点时杆头指向1点钟的位置为好。挥杆节奏清晰流畅,用力仅用全力的80%就足够了,如果拼尽全务以很快的速度挥杆击球,就有可能扰乱挥杆轨迹,改变杆面的方向,造成失误球。
瞄球时,要从球的正后方看球,如果像使用1号木杆时那样稍从右后上方向下斜视的话,就容易使体重落到右足,使挥杆节奏受到影响。
在使用中铁杆时,为了避免用全力击球的情况出现,可以抱着有余裕的心理选择球杆,例如:使用6号相时的最大飞行距离是140米,在实际距离是140米时,可以用5号铁杆放松地打,而不必拘泥于必须使球杆和距离对号。
挥杆过程中不要过分和过早地使用手腕,不能错误地认为要求动作放松而使握杆松懈。后摆杆时过早使用右腕会影响击球的方向性。握杆要紧,一定要保持左手的中指、无名指和小指紧紧地握住球杆,这样就能避免因手腔松懈而使右臂右腕过早、过积极地工作,造成失误球。
在下挥杆结束、冲击球的瞬间后,还原到击球准备姿势,稍弯曲的右臂伸直推出,进入顺势动作。如果过程、过分地使用右手腕和右臂,就会造成旋向右方的球;反之,没有合理使用右腕、右臂或使用过迟时,会产生旋向右方的球。
击球前的上挥杆幅度不必过大,击球后向目标方向做大幅度的顺势动作,可以保证球的飞行方向正确。另外,稳定的结束动作姿势是十分必要的,它是检验挥杆过程中身体运动及体重移动是否合理的标志之一。如果挥杆击球时身体的工作和体重的移动有错误,结束动作的稳定性肯定会受到影响,建议初学者在一开始学习高尔夫球时,就注意掌握好稳定的结束动作并反复练习,形成良好的动力定型。
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