秋季爬山应该注意些什么
秋季爬山应该注意些什么
秋季爬山应该注意些什么?秋天是爬山的好时候，气候凉爽，景色宜人，不会很热也不会很冷，但是，秋季爬山也有一些注意事项的，那么秋季爬山应该注意些什么呢?下面是小编为大家整理的秋季爬山应该注意些什么，希望对大家有所帮助!
秋季爬山应该注意哪些问题
1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人。要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己，或用段绳索。
2、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩，只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
3、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人，要彼此手握对方的手腕。
4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断。要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。
5、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳。也不要迎着风口，图凉快。
6、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的。应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。
7、遇到要过没过膝盖的水时，要休息20分钟以上，让热腿凉下来，这样进到冷水里不致落病，过后尽快擦干。
8、如果是去那些非景区或者景区的小路的山，做一名探险者的话，建议穿长袖长裤，当然景区走普通的道路穿的凉爽点也是可以的。
9、如果不是爬那种需要过夜的山，建议背包尽量精简就好，带几瓶水和能补充体能的食物，比如牛肉干还有水果，香蕉这种最好。当然如果是很简单的山，多带些吃的也是可以的。
10、带些紧急情况需要的东西，比如创可贴、消毒纱布、绳子、小刀、打火机，这些东西不是很重，但是非常重要，遇到突发情况可以救命的。
11、爬山最怕就是下雨天了，所以我们选择爬山前肯定是需要看天气预报的，但天气预报也有不准确的时候，所以我们不能光相信天气预报，我们还要学会自己去估计，我们老祖宗教了很多可以预判未来天气的谚语，比如朝霞不出门，晚霞行千里之类的，相信大家都多多少少有些了解，多总结，其实天气我们自己也可以预测的。爬山最好选择阴天或者多云的天气，大太阳其实也是不太好的。
爬山是无氧运动吗
无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。
爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。
经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处，下面就具体来了解下。
爬山的好处
1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
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