登山需要带什么

登山需要带什么

　　登山活动既可以锻炼身体，还可以取暖。那么秋季登山要准备什么，登山的注意事项又有哪些呢?学习啦小编为你介绍秋季登山要准备什么，有需要的朋友看看吧。

　　登山必备用品

　　1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋

　　2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣(5元/件)

　　3、 手套(拄拐杖时减少手的损伤)

　　4、 质量好的双肩背包

　　5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水

　　6、 携带轻便充饥食物，多带点巧克力

　　7、 手电筒1个或头灯(电量充足)

　　8、 手机充足电量，备好电池，身份证，照相机

　　9、 气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披(2-5元/个)

　　10、 登山杖(山下有卖，2-10元/根)

　　11、 备点应急药品，感冒药，止泻药

　　12、 山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖

　　13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担

　　14、 必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择，记得：山上不明水源不要轻举妄动!

　　15、 食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已

　　16、 可以适量带些方便食用的水果蔬菜

　　登山活动要注意什么

　　平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，攀登会觉得轻松许多。

　　从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证(如为国家公园生态保护需向国家公园管理处申请入园许可登)，并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。

　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

　　登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

　　登山行程计画须慎密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。

　　活动前应注意气象预报，查明路况，以为是否入山之依据。

　　对于登山装备及粮食，应准备完备，不可短缺，并应了解每一项装备的使用方法，且于活动前彻底检查。

　　应选择无杂草、枯枝之空旷地炊食，且随时注意火源，睡前或离开时务必确实熄灭火源，以免发生火灾。山区午后常布云雾，不可沿途逗留，应尽早抵达宿营地点。

　　随时注意气候状况，遇有台风或豪雨应提前下山。

　　登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。

　　山区水源缺乏，应节约用水，并将水壶随时装满水。口渴时喝水不可大量，润喉即可。喝水不要太多太急，预防水中毒。如果遇到不正常发热或者想呕吐现象，应该停止前进，预防中暑。

　　切忌在无路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路时应折回原点或寻找避难处所静待救援保持体力，切勿惊慌随处乱走。

　　上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干。

　　通过断崖或溪流地时，应互相帮忙，必要时可辅以登山绳通过。

　　攀爬山壁时勿急躁，以手指试探力点之稳定性，谨守三点不动一点动之原则。

　　行进中若发现毒蜂或蛇、熊等动物时，勿攻击或惊吓牠，迅速撤离该地或绕道。营地餐后或睡前，食物宜包装收拾，以免动物吃食。

　　应确实服从领队及向导人员的指导，并遵守团体一切规定。应确实依照行程计画进行，勿随意变更。登山队伍切勿拉长，严禁脱队独行或擅离路线。

　　注意途中各种景观特征，休息时核对地图，了解自己的方位、地点。行进间留心路面，看风景时须停下脚步，勿边走边看，并留意现场，勿于危险地区停留。

　　登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当警察机关连系，以便立即救援。

　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力。

　　下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

　　在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。