饭后为什么犯困

饭后为什么犯困

　　每天中午吃完饭后就会犯困，要睡午觉，其实这并不是缺乏睡眠的原因。下面是学习啦小编带来的关于饭后为什么犯困的原因，欢迎阅读!

　　饭后为什么犯困：

　　在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求，这时候就有大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。

　　所以说人在饭后最好休息片刻，等自己没有这种困倦的感觉时再去活动。

　　1. 吃饭不能饱。 不是太饱，是根本不能吃饱了。吃饱了容易犯困，除非你有时间休息睡一觉。否则一定不能吃饱了。但出车前一定要吃一点，空肚子开车同样伤身体。

　　友情提示：不能不吃，吃了不能吃饱。想想要安全吧，节省点粮食吧。尽量别吃得过于油腻的食物。

　　2.脑供血不足亚健康处方 合理饮食：避免进食过多动物性脂肪，提倡饮食清淡，多食水果、蔬菜、豆类和豆制品。 劳逸结合，情绪愉快、注意休息、保证睡眠、不吸烟、不喝酒。 参加适量体育锻炼：散步、做操、打太极拳等。

　　饭后为什么犯困：激素

　　在我们中国人中流行的一种版本是，饭后消化系统的供血增加了，导致大脑供血减少，所以大脑就不灵光，发起困来。假如你手头有《十万个为什么》之类的中国科普书刊，翻开看看，多半就是这么说的。

　　目前，科学家发现至少有两种激素与饭后发困有关。

　　一种叫胆囊收缩素。这是小肠分泌的一种激素，具有刺激胆囊收缩，分泌胆汁以及调节小肠、结肠运动的作用。研究表明，在饭后2小时以内，胆囊收缩素在血液里的水平有明显提高，而这个时候，人的睡意也最强烈;2小时后，胆囊收缩素的水平回落，人的睡意也开始减退。此外，还有研究表明，那些进食高脂肪的受试者，他们的胆囊收缩素水平更高，结果，他们的睡意也比一般的受试者更强烈。

　　另一种激素叫食欲素，这是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的水平与人的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素水平高的时候，情况则相反，人会变得清醒且活跃。

　　有研究发现，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，导致食欲素水平下降。而我们知道，当人进食之后不久，很多淀粉类食物被分解成了葡萄糖，进入血液，此时血糖的浓度是最高的，所以这个时候人自然就容易发困了。

　　血糖和食欲素的相互作用还可以解释为什么人在饥饿时不容易睡着。因为那个时候，血液里血糖的水平低，食欲素水平较高，在这种生理条件下，人的大脑会很活跃——很可能那时候满脑子是食物和美味。

　　从进化的角度看，这种解释也很合理。人吃饱后发困，那是大脑命令我们“减少运动，把食物储存起来”，以便于下次外出觅食时更加精力充沛。而当饥饿时大脑趋于活跃，则是大脑向我们发出警报“快去找食吧，否则你会饿死的。”