孕妇为何会失眠

　　失眠也是孕妈妈在妊娠期间，最常见的现象。孕妇是特殊人群，每天要有充足的睡眠，若在怀孕期间，孕妇出现失眠症状，经常夜间难以入睡，休息不好，会影响自己和胎儿的健康。那么，你知道孕妇为什么会失眠吗?

　　孕妇失眠的原因

　　1、荷尔蒙的影响

　　因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

　　2、饮食习惯发生改变

　　怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

　　3、尿频

　　上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

　　4、抽筋、疼痛等 ...

　　孕妇失眠吃什么好

　　1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。

　　2、葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

　　3、大米：睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

　　4、含铜食物：人体内如果缺少铜，会出现神经系统抑制失调的情况，需要适当补充，还能改善，建议失眠的孕妇多吃含铜的食物，比如虾、蟹、动物肝脏等。

　　高龄孕妇需要注意什么

　　首先饮食得注意。高龄产妇所需要的营养要更多，为了保证胎儿能够顺利的出生，我们在每顿饭正常食量的前提下，还要增加20%左右。如果孕妇的身体实在受不了可以实行少吃多餐制。

　　第一、高龄产妇要更加注意胎儿的成长，尽量不要使胎儿在临生产的时候变成巨大儿。

　　第二、要控制食盐的用量，食物不能太咸，多吃蔬菜水果。

　　第四、高龄产妇的孕前检查应该比正常怀孕的准妈妈要多。

　　第五、在睡眠方面，我们尽量不要熬夜。平时要有良好的作息时间，生物钟不能乱。

　　第六，饮食一定要均衡，像钙元素、维生素等等，这些营养一定要摄入，量不宜过大，适宜就好。

　　第七、环境，像很多省市处在雾霾的天气中，这个时候尽量减少外出，可以在家里用空气净化器。