最近老是做噩梦的原因有哪些

最近老是做噩梦的原因有哪些

　　传统民间习俗种，认为噩梦有3种，第一种是已经死去的人来托梦，第二种是恶鬼作祟，第三种是看到未来将要发生的可怕事情。这是真的吗?下面是学习啦小编为大家整理的关于老是做噩梦的原因，一起来看看吧!

　　最近老是做噩梦的原因

　　睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

　　发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。

　　儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使儿童焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡。下半夜多见。

　　预防做噩梦的睡前技巧

　　1、晚上睡觉前用热水泡脚;

　　2、晚上睡觉前半小时不要看激烈的电视、电影、书刊等刺激大脑活动的事情，最好散散布，深呼吸，看看灯景等;

　　3、睡觉前半小时喝杯牛奶;睡觉时间不要超过晚上10点;

　　4、睡觉时平躺床上，双手平放，轻缓呼吸，意念若有若无“我很疲劳，需要休息”等轻巧暗示。

　　睡觉老做噩梦怎么办

　　01白天太累，脑子没放松直接活跃状态睡了，不妨在入睡前看会书，在入睡前放缓自己脑子的节奏。不要看喜剧片以及恐怖片之类的刺激神经的小说或电影。

　　02睡姿也很重要，或者是睡觉的朝向，睡觉的姿势最好选择平卧，特别不要趴着睡，呼吸不顺畅脑袋缺氧也会做噩梦。可以选择把床换一个方位或者掉个头睡觉，也有可能对做噩梦有帮助。

　　03睡前一杯牛奶很重要。碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。

　　04睡前泡半小时的脚，放松你一天的神经。泡脚有助于舒经活血，消除一天的疲惫，有助于睡觉的质量。

　　05晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和，用些保暖的措施。如电热毯，热水袋之类的，也可以做一些轻柔的瑜伽，让自己的神经放松下来。

　　06经常做噩梦就是不健康的表现，可能是生活中某方面的压力太大，或者身体本身处于亚健康、神经衰弱等。如果噩梦情况实在太严重，建议去医院找医生诊断一下，看看是否有疾病。