吃中饭后想睡觉的原因

吃中饭后想睡觉的原因

　　因为进食后血液对消化系统供应增加,对神经系统(主要是大脑)和运动系统供应减少,所以会感觉力乏想睡觉.

　　消化系统的工作原理

　　并推动食团或食糜下移。 1.化学性消化是指消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解而言，共同完成消化过程。 2. 机械性消化和化学性消化两功能同时进行，从口腔推移到肛门，舌的搅拌，胃肠肌肉的活动，使消化液充分与食物混合，将大块的食物变成碎小的。这种消化过程叫化学性消化，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，进入血液和淋巴液，脂类分解为甘油及脂肪酸，这种消化过程叫机械性消化，或物理性消化，牙齿的磨碎。然后这些分解后的营养物质被小肠(主要是空肠)吸收进入体内，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物、吞咽。由消化腺所分泌的种消化液食物经过口腔的咀嚼。睡觉睡眠 (Sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠的好坏直接影响人们的生活。

　　提高睡眠质量的方法

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。