产后为什么会肥胖
产后为什么会肥胖
产后肥胖是每一个女人在生完孩子以后最头疼的问题，眼看着自己恢复不到生孩子之前的身材，又不能控制饮食来恢复身材，只能干着急。下面是学习啦小编精心为你整理的产后肥胖的原因，一起来看看。
产后肥胖的原因
一、生活习惯
产后肥胖很大一部分原因就是与生活习惯有关，例如妈妈们不注意平时的坐姿和站姿，喜欢弯腰、驼背，在吃饱之后立马躺在沙发上看电视等等，这些都会让小肚子越来越胖。因此建议妈妈们在饭后不要立马坐着或者躺着，去公园里、小区里散散步，这样更加健康，还有助于身材恢复。
二、产后便秘
长期便秘的话，就会使得肠子和胃失去本身的功能，随着时间的推移，残余物的积累很容易会引起小肚子的肿胀，因此这就需要从内部来调理了。除了加强日常的基本锻炼以外，通过多食用一些纤维素丰富的水果、蔬菜等都可以解决便秘问题，每天坚持喝一杯小源也是不错的选择哦，美容养颜。
三、产后腹部肌肉松弛
一般来说产后肥胖都表现为腹部肌肉松弛，孕妇在怀孕期间，腹腔的承重会不断的增加，生完孩子以后，腹部就会像失去了弹性的橡皮球一般，很难恢复到之前有弹性的状态。那么妈妈们在身体恢复的过渡阶段，坚持适当的锻炼，这样才能够恢复肌肉弹性，消除腹部的脂肪，恢复以前较好的身材。
四、本身体质问题
另外本身体质的问题也会引起产后肥胖。湿水型肥胖也就是容易水肿的人，他们不容易完全代谢掉体内的废水，时间异常就会引起水肿肥胖。针对这部分人群，建议大家多加锻炼，少吃生冷的食物，多出汗，这样比较有效果。
产后肥胖怎么办
(1)营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。
(2)低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。
(3)少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
(4)戒除怀孕时的不良饮食习惯。
(5)持之以恒的合理运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但是易造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。
产后适合的运动
1、下床走动，并做一些简单、轻松的家务，如果必须自己带孩子，就会消耗不少热量，但注意不要太劳累、且避免提重物，也不要过度用力，以免腰背痛。
2、以平常走路的速度在跑步机上慢走，注意速度不宜太快。
3、柔软体操、伸展运动。
配套方法：
穿着束腹带支撑腹部，辅助怀孕时被撑大的腹部恢复，预防松垮下垂。
适度限制饮食、每天运动30分钟。
如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。
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