雾霾天吃什么最清肺雾霾天怎么保护自己(3)

　　雾霾天怎么保护自己，解答

　　防霾第一招：戴帽子

　　头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

　　防霾第二招：戴口罩

　　虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

　　防霾第三招：穿长衣

　　不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。

　　防霾第四招：户外“短平快”

　　这就不多介绍了，在雾霾天气，减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。向在户外辛勤工作的朋友们致敬!

　　防霾第五招：进屋就洗脸洗手

　　“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，你自己看着办吧。

　　防霾第六招：用鼻呼吸

　　这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物;而用作呼吸，就直达扁桃体了……

　　防霾第七招：擤鼻子

　　按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。

　　防霾第八招：巧开窗

　　雾霾天里，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……

　　防霾第九招：早睡觉

　　到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能够有效减慢呼吸。

　　防霾第十招：多喝水

　　水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

　　防霾第十一招：少抽烟

　　本来空气质量就够差的了，咱们这些大烟枪也就少添点乱吧。为了周围的人，也为了自己。

　　防霾第十二招：大吃粗纤维食品

　　粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道……让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧!(来源)

　　专业人士：热传防霾招数并非都管用

　　对于网友总结的“防霾十二招”，佛山市中医院呼吸内科主治医师赖昕认为并非招招管用。赖医生点评，戴帽子用处不大，戴口罩才是最重要的，建议选用专门针对PM2.5或厚一点的口罩。

　　对于穿长衣的做法，赖医生认为有些作用，“但与其穿长衣，不如减少户外活动时间。”赖医生认同“短平快”的提议。

　　“进屋洗手对防霾作用不大，而洗脸可洗去灰尘，有一定作用。”对于用鼻呼吸，赖医生表示，人们一般都用鼻呼吸的，经过粘膜能对吸入的空气过滤，而用口则无此效果。

　　赖医生认为，擤鼻子、巧开窗、早睡觉、多喝水等招数也有一定道理。早睡能增强体质，多喝水有利于排出污染物。而少抽烟赖医生认为与防灰霾关系不大。吃粗纤维食品除灰霾也没有科学根据。

　　防霾小贴士：

　　1、隐形眼镜：雾霾天尽量不戴

　　眼科医生表示，雾霾当中含有很多细小颗粒和未知的化学物质，市民佩戴隐形眼镜后，其在眼角膜上滑动，会将异物带到镜片与眼球之间，造成眼睛干痒、疼痛甚至发炎。所以近期要对隐形眼镜清洗，晚上休息时务必摘下镜片。

　　2、口罩：注意清洁 不长期使用

　　呼吸内科医生表示，如果要外出，戴上口罩能阻挡部分污染物，起到防护作用。但需要注意的是，市民要注意口罩的清洁。此外，口罩不宜长时间使用。

　　3、润肺茶：据体质而定

　　有网友建议，在雾霾天可以多喝茶润肺。对此，赖昕医生表示，市民喝润肺茶要根据自身体质。

　　4、空气净化器：看过滤网孔径

　　佛科院环境与健康研究所副所长李艳莉认为，空气净化器可否对抗PM2.5，主要看其过滤网的孔径小于2.5微米。她建议市民选择可清洗或者可更换过滤网的空气净化器。

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