为什么减肥不能吃盐

关于为什么减肥不能吃盐

减肥也只是提倡少油少盐，并非严格到一滴油一点盐都不能吃，断油断盐不仅会不利于长期坚持，还会损害身体健康。下面是小编收集的一些关于为什么减肥不能吃盐，希望对大家有所帮助。

为什么减肥不能吃盐

1、食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。

2、肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来说，影响会更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。

少吃盐的标准是什么

世界卫生组织号召人们每天摄入的盐不要超过6克。

从超市里买回来的带包装的食品上，大部分都标明了盐或钠的含量。

盐由钠和氯化物组成，只要把包装上钠的含量乘以2.5，就是盐的含量。 知道了这个道理，我们就可以通过食品包装上的标识，判断一种食物中是否含盐过多，以及自己每天吃的盐是否超标。

英国食品标准局给出的标准是：对于一个成人，如果食品包装上注明每100克含1.25克以上的盐或0.5克以上的钠，即表示含盐量超标了;如果注明每100克含0.25到1.25克的盐或0.1到0.5克的钠，说明含盐量是适度的。对于儿童，不同的年龄段对盐的摄入标准也不相同：0到6个月的婴儿，每天应不超过1克;7到12个月的婴儿为每天1克;1到3岁的儿童为每天2克;4到6岁为每天3克;7到10岁为每天5克;11到14岁以上为每天6克。

早上空腹喝淡盐水能减肥吗

1、早上空腹喝淡盐水是不能减肥的，经过一夜的睡眠身体代谢消耗大量的水分，早上醒来的时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务，淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。

2、在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日两至三克，自然饮食完全可以满足，如果没有大量的出汗或其他的特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯，有时为了口腔消毒和缓解咽喉部肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事儿。

3、中国营养学会建议每人每天食用食盐不要超过六克，持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿，另外大量的饮用生理盐水导泻，这种人工导泻长期下去，很可能会破坏肠道的菌群，使得肠道功能紊乱。

健身为什么不能吃加盐蔬菜

咸的食物摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差;盐有一定的锁水效果，盐在体内的比重会影响到肌肉线条的清晰度;盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志，盐在水平衡，细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响;盐中的钠离子又是胰液，胆汁，汗液和眼泪的主要组成成分，与肌肉收缩和神经功能关系密切，对糖类的吸收也起着比较特殊作用。

盐吃少了有什么坏处

盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。 它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。

少吃盐的坏处：

1、 影响体内水平衡：人体内盐的摄入量少的话，会使体内所需的钠减少，钠一减少，体内的水分就会大量流失减少，从而就发生水平衡被打乱，影响身体甚至是损伤体内细胞;

2、 影响体内酸碱平衡：盐摄入体内后会以钠离子形式存在，形成碱性物质，如果盐的摄入量少会导致导致体内酸碱平衡;

3、 减少体内神经肌肉活性：吃盐少了也就是钠减少了就会使得体外的水分大量进入细胞内，如果还不及时补充盐分，很有可能降低血压，血液循环也会成为问题。其实盐中的氯离子对身体也起到一定条件作用，总之人们的生活中不能缺少了盐，否则对人体的影响非常大。