晚上睡不着是为什么

关于晚上睡不着是为什么

很多人都会出现睡不着的现象，也就是我们所说的失眠，其中失眠的种类还是比较多的，下面是由小编收集的一些关于晚上睡不着是为什么，希望对大家有有所帮助。

晚上睡不着是为什么

1、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

2、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

3、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

4、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

为什么半夜总是醒来

半夜总是醒来，临床上叫做早醒，属于睡眠障碍的类型。出现睡眠障碍往往和神经衰弱或者植物神经功能紊乱相关，现在医学上称之为焦虑症或者焦虑状态。引起这种病的原因一个是跟外界环境有很大的关系，比如工作压力大、学习紧张、想的事情太多、要操心的事情太多等等。到晚上睡觉了，白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松肯定会影响到睡眠，要不就睡不着，好不容易睡着又特别容易醒，有时做梦也多，第二天早上起来觉得特别的疲乏，不解乏等。另一个原因和个人的性格也有关系，有些人特别爱操心，想的事情太多，或者做事情总是要追求完美的状态，达不到完美的状态就特别容易产生焦虑的情绪，所以也会影响的睡眠。

要解决这些问题，首先应该从心理上进行调节，调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，不要过度的去追求。适当的锻炼身体，白天要做体育活动，注意劳逸结合，睡觉之前要完全的放松思想，听些舒缓的音乐可以放松心情，把白天的事情放下来，也不要去追剧、玩游戏、熬夜等等。另外可以喝温牛奶、泡脚都有助于改善睡眠，经过一段时间的调整以后睡眠慢慢会好转起来的，如果还不好可以吃具有长效作用的安眠药。

闭着眼想事情睡不着算熬夜吗

熬夜具体需要看睡眠时间，以8个小时的睡眠时间为例。

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。

若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。

注意事项：

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

晚上兴奋睡不着怎么办

第一，心火旺型失眠:大多数的表现都会出现心胸烦热，晚上睡不着觉，经常口渴，以及经常心悸的现象，可选用朱砂安神丸,每次1丸,午后及睡前各服用1次.

第二，心阴虚型失眠:大多数的表现为心悸失眠,五心烦热,头晕耳鸣,健忘,口干,舌红少苔.可选用补心丹,每次1丸,午后及睡前各服1次.

第三，心脾两虚型失眠:大多数的表现为失眠多梦,心悸,健忘,眩晕,面色萎黄,食欲不振,神倦乏力,舌淡脉弱.可选用归脾丸,每次1丸.也可用养血安神片,每次5片,午后及睡前各服1次.

注意事项：

在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，或者是选择用热水泡脚，都可以有效的帮我们解决睡不着的问题。

为什么每天早睡不了

1、大脑还处于持续的兴奋状态成为人们不能早睡的最大原因。

2、近年由于智能手机的快速发展，然而如果在夜晚因为空闲想要获取讯息很有可能会因为，互联网上的信息源源不断涌入人们的大脑而导致人们想要继续获取信息，导致迟迟不愿意入睡。因此每天限制使用手机的次数，并且尽量不要再睡觉前看手机可以很大程度帮助早睡。

3、除了智能手机之外，如果睡觉前还在做需要高强度脑力的工作，很可能睡觉时大脑还保持亢奋状态而无法入睡。因此尽量不要再睡前赶工作，如果不能避免，也应该在工作完成后尽快让大脑休息，从亢奋状态中解除。