关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练
速读是在其快速阅读的目的性更明确、自身的注意力更集中的情况下进行的，因此是通过科学用眼和科学用脑，快速而有高效地获得知识信息的一种阅读方法。下面就是小编给大家带来的关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练，希望大家喜欢!
关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练(一)
关于速读训练的基本知识以及训练方法
传统的阅读方法，一般是通过一个字一个字的默读
在看到文字的同时，大脑中发出声音，经过耳朵的感知，然后达到理解
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---音---听---想---理解
人们通常说话的语速，每分钟大概为160—180个汉字，快一些的可以达到250—300字。
如果你用传统的方法来阅读，由于受到语速的限制，一般阅读速度通常不会超过300字/分钟
而快速阅读的主要原理，就是直接从词语(句、段)入手
整体的感知文字段，最大限度的克服文字的发音，直接在大脑中理解。
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---理解---想
这样，通过扩大摄入量，阅读不再受到说话语速的限制，大脑所接收的信息更多、更快
大脑的注意力会比普通阅读更高度集中，因此，理解率不仅不会下降，反而会有所上升。
而普通的阅读方式，由于阅读速度慢，大脑容易走神
而且阅读时间过长，看了后面忘了前面，所以理解率反而会更低。
对于比较抽象、比较难理解的专业书籍,以快速阅读的方式
也仍然可以获得非常好的学习效果，可以有效地提升专业学习的效率!
下面我们简单的普及下速读的基本知识
视野是指人的眼球向正前方，在不转动眼球的情况下，所看见的所有文字范围(包含清晰的和不清晰的)。
眼停是指阅读中，眼睛在页面(书页)上的停顿
视点是指阅读时，眼睛停顿的一瞬间，清晰的看到的那个点(文字、词语)。
眼跳是指阅读中，眼睛在文章上的快速移动，也称为视点移动。
视幅是指阅读书籍时其眼睛停顿一次所能看清内容的一个幅面。
常常用来指人在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子最大范围。
眼睛识别一个词和多个词所需时间几乎是相同的，经过训练都能逐渐扩大并充分利用阅读视幅。
人们经过训练后在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子越多，其视幅就大，他的阅读速度就越快，阅读效率就高。
在相等的时间里，视幅越宽的阅读速度越快，反之则越慢。
大家一旦明白了视幅这个道理，在阅读时或训练中就会有意识地主动扩大自己的视幅，以提高自己阅读速读和效率。
1、视点是快速阅读训练的核心。视点要能够做到“清晰、准确而敏捷”地识别所看到的内容。
2、对大多数人而言，用来看书的视野是足够用的，大多数人是不需要扩展什么视野就能就够适应速读的要求了。
3、就速读而言，需要扩展和训练的是人的“视幅”而不是“视野”。
视幅是一个动态的范围，是一个不断的进行眼跳，眼停，视点感知的范围
1、通过视幅拓展训练，让每一个视点摄取更多的文字数量;让每一个视点感知更多的文字信息。
2、由于每个视点摄取的文字数量获得大幅提高，大脑理解文字单位以更大的单位进行
这样，使视点的移动速度与大脑思维的理解速度差距被大大缩小，甚至是获得同步的速度。
上述就是速读实际训练中，必须要学习的主要知识点，那么我们学习这些对我们的快速阅读有什么帮助呢
1、要保证视点的清晰度，所以我们需要训练集中力和一点凝视
2、要实现快速阅读，还要加快视点的移动速度，所以我们要进行视点移动训练
3、要实现大范围的感知，我们还需要进行扩大视幅训练和视野范围训练
速读训练网络培训(1V1单人指导)
经过训练视点移动，扩大视幅，我们的摄入速度问题就可以完美的解决，下面的问题就是理解速度问题了。
影响我们阅读速度和理解能力的最根本的原因，在于我们几十年来养成的一些坏的习惯。
第一个就是音读。
“音读”一般是指我们在快速阅读时看书过程中大脑的听觉器官和发音器官有意无意地发出读音的现象。
在大多数人的习惯中，如不读出就违反了我们最习以为常的阅读习惯，也可能无法理解这些字的含义，
在这个过程中：眼睛看到字形——大脑反馈出字音——大脑明确字义——最终理解文章意义这样一个过程。
我们把这个过程叫为“音读”。简单来说就是“字—音—听—想—理解”
默读也是一种音声化现象，不过口不出声而是在头脑中进行而已。
音读现象，我们可以通过消音训练专门来训练，目前主要有音扰法和闪念法
第二个影响阅读速度的根本点在于回看和反复确认
注意：只阅读你能理解的部分，不要为一些没法立即了解的东西而停顿。
继续读下去，略过那些不懂的部分，永远不要因为没有理解部分内容而放慢你的阅读速度
如果你坚持要了解每一句话的意义，才肯再往下读，那你一定读不了多少。
在你努力去了解那些细微的重点时，就会错过一些大的原则。这样你阅读速度和理解了永远难于提高。
回看问题，我们可以通过节奏训练来克服
第三个影响理解力的根本点在于，挑看。
就是为了提高阅读速度，只看一句话中的个别词语，而对其他词语放弃阅读。
这个其实和前面的视幅扩展和消音程度有关
只要有足够的视幅清晰度，并且初步的消音后，就可以解决这个现象
要解决上述的3个问题，主要在于理解模式的转换。
1、从以字为单位的阅读，转到以词语、句子为单位的阅读，在看完一句的基础上，再做整体感知理解
2、利用大脑天生的整合能力，连续看几句，然后一起理解。
3、培养字形解义能力，彻底的克服音读对于理解的干扰
简单来说就是“字—理解—想”
就是先看进去，看文章的时间不要想文字是什么意思，看完一个完整的句子，然后去理解文章的含义
随着训练的深入，要逐步的学会，连续看几句，再想看的文字到底是什么意思。
关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练(二)
快速阅读眼球训练：
快速阅读的眼球训练一、训练眼睛的可能性
人眼的视场角为35度，视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内，在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊，我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字，如果注意调整视角，再加以训练，就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的，所以正常人本能地具备同时分辨6行(每行6字)的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的分辨能力，完全可能一次阅读一个页面。因此，如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。
快速阅读的眼球训练二、眼睛的运动方法
1、眼球运动
双目睁大，先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次，再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时，眼睛尽量看周围不易看到的地方，速度由慢到快，头部尽量不要摇动。每天练习三次左右，每次做一分钟左右即可，等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后(练习两周以后，即有这样的感觉)，再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分)
2、水中运动
这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后，先用脸盆打一盆清水放在旁边，如果水质不太好的话，可以用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中睁开眼睛，按照眼球运动的方法运动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的现象，请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后，即可休息，并立刻用热毛巾敷眼部，胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后，再练习软件中的“眼脑训练“部分，便会有更清晰的感觉。
水中运动需要注意的事项包括：不中运动的练习应该和眼球运动同时开始，眼球运动有时可以偷懒不练，但水中运动却必须要有勇气去练习，这样才能在练习了一个月后之后，使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时，那就表示有眼疾，最好到医院做一次彻底的检查。另外，水中运动只能在起床后练习才有效，其余时间练习都是不妥当的，甚至对眼睛有害，尤其是眼睛疲劳时，更不能练习。
速读训练中保护视力的7个方法
1.让眼睛休息：如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。在快速阅中，因为眼珠训练强度比较大，所以四十分钟左右就可以休息一次。
2.转移：喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟，还可以看看绿色植物，或到窗边看看远处风景，调整视距。
3.闭眼：这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多。
4.湿润：可以在喝茶或白开水时，用茶水上飘出的热气温润眼睛，边做边眨眼睛。这可能比眼药水还健康，绿茶水效果比白开水好。
5.眼部按摩：除了做眼保健操外，还可以通过以下方式按摩眼部，保持视力清晰。
温眼：摩擦双手直至它们暖和为止。然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
6.温敷：用热水浸泡一些药茶，搁至水温适宜，将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。药物可以是药用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、绿茶等。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时温度不要太高，在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
7.眨眼：眨眼可以让眼泪均布并湿润眼球，是眼部的天然按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中热水飘出的水雾湿润一下眼睛再开始。
舒缓眼睛疲劳的方法
1、按摩太阳穴——兼治轻微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间，向后一横指处，略有平凹。
2、按摩风池穴——兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。
3、按摩鱼腰穴——位置在眉中略有凹处。
4、按摩攒竹穴——位置在内侧眉头边缘。
5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分，有一直骨处。按摩时应作上下按摩，不可触及眼球。
6、按摩睛明穴——在双眼内侧，有一软小突物处，轻轻按摩即可，不可触及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右按摩，不可触及眼球。
8、按摩眉弓穴——顺着眉毛来回左右按摩，不可触及眼球。
9、热敷眼部——双掌互撮至发热，然后用热掌连续抚摩双眼(此时闭目)
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