速读训练全程介绍

速读训练全程介绍

　　速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

　　根据人的生理构造特点，可以这么说，任何智力正常的人，都能在短短1个或数个小时的时间里掌握速读、并且将速度提升3—5倍(掌握≠熟练≠形成技能)，那么那些一分钟1万字和几万字的速读有是怎么样的呢，其实道理也并不复杂，都是有科学依据能够解释的，后面都会慢慢为大家解释到!

　　现在市面上的速读方法很多:最早的传统速读、七田速读、影象速读等等林林种种，神乎其神，(悬页、黄卡甚至还加入了灵修和特异功能等等)但是万变不离其宗，关键也不过如此。

　　变传统的点式阅读为，组块阅读(组块可以是词组、半行、整行、整段甚至整页)

　　先来了解下我们眼睛的阅读原理

　　阅读中眼睛的运动是由：眼停和眼跳构成。眼停是对字的摄入，眼停的时间因为非常短，只有零点零几秒几，乎察觉不到，眼停时间占到总阅读时间的1%(具体数值有带商榷)，大部分的时间其实眼睛是在做快速的跳动，从一个字跳到另一个字。没有接受过训练的普通人阅读习惯是，每次眼停摄入一点(也就是一个字)，然后再跳向下一个字，这种阅读方式就是我们所说的“点式阅读”，也就是传统阅读。知道这个原理后大家就比较容易理解速读的原理了：看书一分钟内眼跳的次数相同(比如300——500次)，如果眼停时一次只看一个字，那么一分钟就大概看300——500字;同样看书一分钟内眼跳的次数相同(同样300——500次)，如果眼停时一次只看3个字，那就是900——1500字，速度立刻提升几倍。这个就是速读记忆发的最基本的原理，任哪种速读天花乱坠，都是这个原理为基础的。

　　道理简单，但是从以前的“点式阅读”到速读是不是比较难呢，是不是人人都能感掌握呢?其实并不是难，恰恰相反只要稍微经过训练就能掌握速读,并且提升速度3、5倍，就象我前面说到的，我们人的眼睛生理特点，决定我们可以轻松做到的。

　　再来了解下我们眼睛的视幅

　　我们任何正常、普通人的横向视角在70左右，当我们距离纸面25-30厘米看书时，那么我们眼睛能看到纸上有效横向宽度大约为3-5厘米，在这个范围内的字完全可以一下子辨认出来，这可以做为一个视停单位，在这个单位里应该能容纳6-10个4号字，如果每个视程单位不是一个字，而是3个字，那么每分钟可达1400字以上。事实上，这应该是一般阅读的平常能力，而不应是特殊能力。所以，视程的速度应该是大多数人普遍可以达到每分钟近千字。通过一段时间的简单训练达到每分钟3000-5000字是完全有可能的。只要你改变点式阅读,一次眼停看1/3行(如果觉得吃力,就一目1/4行,注意刚开始练习时要用简单的读物练习,童话等我觉得是最好的,一定要遵循由易到难的规律,立马可以见到效果,大家可以试试看.速读就这么简单,你也行的!!!!

　　可能刚开始不灵活,不要紧,漫漫就会越来越快的,记得每次做完练习后要做回忆练习,一定用笔记录刚才阅读过的材料,第1次阅读后回忆哪怕只能写出1个字也不要紧,相同的材料反复3次练习,不出一个星期提升3倍的阅读速度是没有问题的)

　　训练达到每分钟3000-5000字的阅读能力的形成需要200小时以上的训练，按初中水平每分钟300-500字计算，应该是360-600万字的阅读量，大约相当于25-40本200页32开书籍。这样的阅读量，学生所获得的思维构建是无法用具体量化方法来计算的;同时，思维方式方法的训练基础和给予他的思维敏度也应该达到一定的水平，也无法用具体量化指标来计算;还有视程运动的训练，也已经达到一定的水平。而这三方面再加上思维材料的积累，都无法用量化方式来计算，只能从混沌理论来理解。这时，他的视程速度与思维敏度的协调也得到的足够的训练和强化，即使不经过特别训练，他的阅读能力也已经达到较高的水平，如果经过特别训练，当然应该会有不凡的表现。

　　有些朋友刚开始可能会觉得比较困难，这是因为以前一直是传统的“点式阅读”，造成了几个坏的习惯，回看(老是觉得自己没有看清，回头看前面读过的东西)、音读(嘴巴虽然没有发声，心里却在默读)等，这样都是影响阅读速度的一些坏习惯，不过根据我的经验每天训练1小时，连续1周基本能克服这些小毛病

　　传统的速读法(也是我本人学习的速读法)是按由简单到复杂一步提升的:点式阅读——一目1/3行——一目1/2行——一目一行——一目两行....一目一页，每周为一个阶段，这样训练容易看到效果，增加兴趣和学习的信心，根据学习行为的心理研究这样是比较科学的。(后来出现影象速读、拍照速读等，说白了其实是跳过了中间这些步骤，直接过度到了一目一页，不管加了什么花哨的训练方法、和叫法，起原理和本质其实都一样。在我看来不按照循序渐进进行训练，效果不会明显，难度比较大，挫折感会比较多)

　　速读训练方法 (要想熟练并形成技能,当然正规的训练是必不可少的)

　　速读的训练方法现在很多，其实也不外乎就是围绕眼停和眼跳做文章，

　　速读训练方法其实包括两个的：核心训练和辅助训练

　　核心训练就是和眼睛有关的训练，(好象哪种速读都会有的训练)：

　　*眼睛凝视训练：凝视一个点，或者一个静止的东西，锻炼注意力和眼停时对字的摄入能力(包括黄卡其实也是训练这个能力。黄卡后面介绍)

　　*眼睛灵活度的训练：训练眼睛眼肌肉，训练灵活度，常见的有：左右眼跳训练、上下眼跳训练、5角形顶点眼跳训练

　　*眼睛视幅的扩大训练：扩大视幅训练，常见的有，看成语(一眼看四个字的，在六个字，再加 ;还有看舒尔特表等)

　　辅助训练

　　*调息训练：作用让思绪平静，集中注意力、补充大脑的氧气，使头脑保持清醒)

　　*回忆训练：作完阅读训练后的回忆，很多人忽视这个环节，做这个训练时是一定要用笔写的，不是用脑子就够回忆的，结果不一样的

　　*消除默读训练：这样有助于提升阅读速度，方法给大家提供两个比较简单的:

　　(1)阅读时，口中念别的东西(可以唱歌、佛语只要不是念阅读的内容就可以)

　　(2)阅读时手指敲击出节奏

　　这些的原理就是打破思维行为惯性，强行改变你阅读时的心理默读习惯，刚开始可能别扭，过几天就好了(我当时的训练时也没有刻意去做这项训练.后来速度一快上去,音读自然而然消失了)

　　*防止回看训练等

　　写到这里大家对于速读应该有更深层次的认识,下面再和大家聊下几个大家比较感兴趣的问题

　　一分钟数万字是真实的吗,能达到吗?

　　说到这个问题,先说下阅读的几种形式以及速读效果衡量的几个标准

　　阅读分为:精读、浏览、跳读、略读等(不同的阅读材料应该是用不同的阅读方法的，不是呆板一成不变的)

　　速读效果衡量的几个标准：

　　1.什么也写不出，理解和记忆程度为0

　　2.能写出与文章主题(中心)思想无关的只言片语，理解和记忆程度为10%-30%

　　3.能就某一部分写出大致内容，理解和记忆程度为40%-50%

　　4.尽管有的部分漏得干干净净，但是大部分能具体的写出来。或者能概要的写出整体性的内容，理解和记忆程度为60%-70%

　　5.漏掉很少，能按照原文正确、具体写出内容的发展过程，理解和记忆程度为80%-90%

　　6.几乎能相似的写出原文，理解和记忆程度为100%

　　(能达到第4个标准就算合格了)

　　某些人经特殊训练，或个人有特殊能力，对所阅读的材料进行纵横两个方向的压缩，也就是我们平时所说的"一目十行、面式阅读、照相阅读、影象阅读"，这种压缩格式类型的阅读速度那是又一种境界。可以说是可以达到的。(还有的阅读形式是眼光在书上快速的走V字形、或从一页的左上角到右下角的\形)。但是绝对可以说不可能看清这页的每个字,(说简单就是说估计加统计,看清大概的中心、梗概、故事情节，然后加上自己的语言，讲述出来就会觉得丰满、有学血有肉、让听得人觉得一点不错)。但是这样的速读不能用来读那些需要理解的教材等读物，因为这类读物，是要理解、精读甚至反复推敲思考的。虽然我没有见过那些速读每分钟过万的人，但是绝对敢说，他们做这样测试的阅读材料不是需要理解的教材等，一般都是通俗读物!(如果他们有这个能力，问一句，应该能在一个月里学完高中到研究生的课程，但是这个世界上还没有相关的报道把，所以科学是要讲证据的，不要迷信、不要盲从!!!)