演讲比赛怎样克服紧张心理
演讲是以宣传鼓动为目的,演讲者面对广大听众,以口头语言为主要形式、非口头语言(态势语言)为辅助形式,就某一问题发表自己的意见,下面是小编为大家整理的关于演讲比赛怎样克服紧张心理，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
演讲比赛怎样克服紧张心理
提前适应好场地环境。
在演讲比赛前，要多适应适应场地环境，所谓知己知彼百战不殆，把比赛场地摸透了，在比赛时就会不那么紧张，最好找些人提前练习练习，这样更能增加你的信心，正式比赛时就能游刃有余了。
比赛前进行深呼吸。
深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。
心中默念“我叫不紧张”。
“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。
经常保持微笑。
有实验证明，演讲等比赛时如果经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧张。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也慢慢的让你有了信心，从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张，多微笑吧!
跺跺脚，释放紧张情绪。
如果演讲比赛时出现紧张情绪了，这时不要着急，可以轻轻的跺跺脚，以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去，注意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。
演讲比赛技巧场前准备
1. 举止务求自然;
2. 愉快地接受领队教练或亲朋的.鼓励;
3. 比赛前一夜睡个好觉;
4. 向尽可能多的听众问候，包括老朋友，也包括新面孔，对你在赛前看到的每一个人微笑;比赛时他们会还给你最宝贵的鼓励;
5. 要象准备对全世界演讲一样准备你的演讲;
6. 当你的名字被叫到时，慢慢的站起来，以正常的步幅走向演讲台;
7. 想像一下你的恋人或你心仪已久的人就坐在台下;想想你的朋友正向你欢呼、想想你曾有的成功;
8. 揽镜自顾，“画眉深浅入时无”。但这里的“时”应是演讲比赛的标准;
9. 不要穿戴任何花里胡哨的服饰。花边类的服饰等会转移大家对演讲的注意力
10. 把服装里的东西掏空。尤其是可能发出声响的手机或可能露出来的讲稿等等
11. 别试着预先准备手势;
12. 放松面部肌肉，让脸上的微笑来自内心;
13. 别让头发垂到脸上;你必须给人清爽利落的形象;
14. 临演说前可以含薄荷味或咖啡质的口香糖。但上台前三分钟必须吐掉，清空你的嘴巴。
15. 可以做一些深呼吸;
16. 自我伸展并想像你比实际要高，正在天空翱翔，俯视着大地的芸芸众生;
17. 如果你的演讲被安排在午后，中午睡上一觉，会给你的精神加分不少;
18. 场内正比赛，就不要还在会场外的走廊或卫生间里背稿子;
19. 要尽可能的多听先讲的人演讲;
20. 试着以端坐不动的姿势放松10分钟。
演讲怎么做到有感情
1、由人及情——以典型人物为“动情点”
在演讲中，切忌空泛的“煽情”，演讲者表达情感应有所依托。以现实生活中的典型人物为“动情点”，由人及情，情因人生，可以有效地唤起听众的情感共鸣。
2、由事及情——以典型事例为“动情点”
在演讲中，把浓郁的情感寓于典型事例的叙述之中，以典型事例为“动情点”，由事及情，融情于事，使演讲者要表达的情感有所依附，更易于听众感知，从而取得唤起听众情感共鸣之效。
3、由景及情——以典型情景为“动情点”
在演讲中，演讲者还可以对某些有助于突出主题的典型情景进行铺陈渲染，以此为“动情点”，并由景及情，情景交融，唤起听众的情感共鸣，引导听众进入演讲独特的艺术境界之中，对演讲的主题产生更深的印象。
3、由物及情——以典型物品为“动情点”
在演讲中，演讲者还可以以某些典型物品作为表达情感的契机，以此为“动情点”，由物及情，托物言情，形象直观，刺激强烈，能较好地唤起听众的情感共鸣。