公共演讲时的焦虑
演讲焦虑多是来自于演讲不成功，还没有准备好，于是心里开始烦恼，每天的思路杂乱无章，有时候也感觉自己心里有些乱，每天在演讲的时候都会有一些想法，然后感觉演讲出不来。这里给大家分享一些关于公共演讲时的焦虑4篇，供大家参考。
如何克服在演讲前的焦虑
熟悉你说话的地方。提前到达,走在里面包括说话，站在讲台,对着麦克风说话。想好从哪里走你，你会站在什么地方。
想象自己说话,正在自信地走到讲台，观众在热烈地鼓掌。想象你自己在滔滔不绝,你的声音很响亮,清晰和保证。你想象自己是成功的,然后不断加强这种信念。
可以通过做练习缓和你的紧张。慢慢地吸气，屏住呼吸4-5秒，再慢慢呼出。放松你的面部肌肉，张大你的嘴和眼睛，然后紧紧的闭上。
如果你不熟悉你的稿子,你的紧张感就会增强。练习演讲或报告时,修改它,直到你可以轻松呈现给大家。
演讲时为什么会焦虑
我们在演讲中如果想听众能信任我们，想提升自己的形象，我们需要建立好自信心。因为我们的演讲是通过三方面来传播信息的--文字、肢体加语言三者缺一不可，如果我们在演讲中感到不自信、紧张、焦虑，会从我们的声音和肢体中表现出来，听众就可能把注意力集中在我们不协调的肢体和不流畅的表达上，再好的文字稿也无法弥补这些过失。
在摆脱演讲焦虑紧张前我们需要了解自己是属于哪一类的焦虑：是场景焦虑还是内在交流焦虑。我们可能只是单个因素也可能两者结合。
场景焦虑
是指在某个特定的场合会引起焦虑。比如在比赛决胜的关键时刻。在不认识或者领导面前演讲也会产生焦虑。求职面试的时候。但当我们把这种焦虑转换想法反而会变成一种动力。这时候我们内心处于兴奋状态，积极看待焦虑就能化解掉。反而你在这个时候因为这种兴奋觉得自己是不擅长演讲的表现，你在演讲中会变得越来越紧张焦虑。
内在交流焦虑 与场景焦虑不同，内在交流焦虑与场合无关，是由演讲者内心的感受引起的。高度焦虑的人紧张会：
①感觉自己比其他人更紧张
②有过糟糕的经历
③感觉下面的人比自己专业
只有了解了自己缺乏自信的原因，我们才能够采取措施去克服它。
演讲时紧张焦虑得舌头打结怎么办
相信有很多人面临在一次大会上、一次演讲时紧张得舌头打结，说不出来话。遇到这样情况就会有焦虑现象，焦虑烦恼是一个永远也挥去不了的负担，尤其到了演讲的时候，你会格外的紧张、烦恼，它让你的演讲水平大打折扣。以至于每次演讲的时候你都十分生气，影响你本身演讲的热情。那么，该怎么解决演讲紧张焦虑舌头打结呢?
每个人都有焦虑烦恼，可能你当时被别人所鼓舞了，瞬间觉得自己不再焦虑了，然后不知道当时为什么就焦虑了，演讲时就被焦虑焦虑了，明明自己准备演讲，却非常害怕自己不能胜任演讲。
其实当你没有焦虑感的时候，你有没有想过其实你已经站在演讲的舞台上了，演讲是人类与生俱来的能力，它是有科学根据的，演讲焦虑也是人类与生俱来的心理现象，只不过，当你脑袋一个劲儿鼓啊鼓，把你的生活搞得满满当当，这个时候，焦虑这种超强压力的现象就显得十分普遍了。
有数据显示，演讲焦虑的人中有将近50%没有人生过大的成就，40%的人生过得并不开心。不知道怎么解决演讲焦虑问题?
解决紧张焦虑的心理方法
第一，找出是因为什么而焦虑?是演讲吗?还是其他原因?是因为演讲焦虑吗?还是其他原因?
你必须找到真正的导火索，把问题问到底，找到真正的根源才能避免演讲焦虑问题的发生。
第二，当自己焦虑的时候，要有确定的对策。
焦虑烦恼还是不良心理状态的一种反应，所以首先要解决的是是人生的道路，是一种修正，而不是困在痛苦里面，让自己躺在废墟里面好几年。如果你在人生的道路上焦虑不已，要学会承受压力，别把压力对着自己。
第三，学会整理思路。
这也是我们生活中要学会的一件事情，演讲焦虑多是来自于演讲不成功，还没有准备好，于是心里开始烦恼，每天的思路杂乱无章，有时候也感觉自己心里有些乱，每天在演讲的时候都会有一些想法，然后感觉演讲出不来。
最后没有演讲好，然后又焦虑焦虑焦虑，不知道怎么解决演讲焦虑问题?
长此以往，找不到焦虑焦虑的根源，演讲演讲再也不能有任何进步，不仅演讲不成功，自己也压力特别大，那不如就放手，以学习为主。演讲与其他技能同样是需要不断学习的一种能力，没有学习焦虑烦恼，那自己的演讲能力无法突破。
演讲焦虑烦恼并不可怕，找出根源解决烦恼，制定确定有效的对策解决问题才是关键，学习演讲技能的同时学会合理的整理自己演讲的思路，消除演讲焦虑烦恼。
锻炼讲话有底气，主要是要克服以下两个方面：
第一个，是你的肢体语言，这个主要是你的眼神，而并不仅仅是你的表情，你的眼神要从容，平静，但又要坚定，别让眼神飘忽不定，如果你整个身体一直紧张的话，这样也更打乱你演讲节奏。
第二个，就是，你需要很专注的开始演讲。如果你去开始演讲，你会不由自主的紧张，是因为，你需要去沉浸在演讲的境界中，很难集中注意力来开始你的演讲，我自己是一定会找一个舒服的开始，然后发挥，如果你一定要看手机，那我建议你带着手机上台演讲，因为很多人看手机并不是真正想看，而是想寻找刺激，发现自己的毛病。
其实一个演讲者是不是优秀很重要的一个体现是他能否控制自己的体力和情绪。体力是说，他随时可以开始第一句话，但是不能开始演讲就颤颤巍巍，这样会让人觉得你不讲就是废人，其实一个良好的演讲需要演讲者先把自己的体力放在第一位。
情绪控制是指在准备演讲之前一定要形成一个良好的控制情绪的能力，千万不要想到演讲时会紧张就分心，情绪还没有稳定就去开始讲话，有时候分心会给你带来问题，讲话不连贯，上气不接下气。如果能发挥正常，那说明演讲者还可以。另外还需要给自己创造演讲的机会，比如你的会议叫演讲，你可以鼓起勇气上台，也是非常锻炼演讲的机会，好好珍惜自己的机会。
轻松自在演讲训练方法
第一，舌头放松，你得充分地打开你的舌头，不要着急吐出来，如果你在讲台上打岔，都打断了思路，这就是自毁机会。可以把这个姿势保持下去，必要时候可以扶一下椅子或者说干脆趴在椅子上，当然你不能走路看手机，也不能看报纸，这个我觉得你更适合在家里。
第二，心里要有自信，知道自己做的准备，然后沉着，坚定，如果你自己都不相信自己，那么别人更不相信你。不要受到打击就觉得自己能力不行，这是不可能，听着太俗气了。有一个词叫破釜沉舟，你现在要做的就是像拿起渔刀一样，把自己变成渔翁，这样不就是奔着胜利去的吗?
第三，不要把自己的观点过多强求不要想着你讲得多好，听众是一个智商都正常的人，每个人都是不同的，不要期待着用一个人们都认同的观点去组织你自己的演讲，这不现实，期待着让别人一定同意你，不如想想你这个观点的逻辑是什么，你的主题是什么，演讲者和听众本来就是不平等的，不要以你的标准去指责别人。
锻炼演讲的第一步，其实是应该练习我们的整体思维能力，自己说话是不是很风趣幽默，另外想象能力也不能缺乏，这些都需要有意识地锻炼。
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