演讲很紧张怎么办

克服演讲很紧张怎么办的方法

　公共演讲是一门学问，看着大师们或者成功人士在台前滔滔不绝，甚至没有拟稿，可是为什么草拟了N张演讲稿，演练了N次的我们还会紧张呢?下面小编给大家整理了关于演讲很紧张怎么办，希望你喜欢。

演讲很紧张怎么办

出场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动。

从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下，再由小渐大自由地晃动。

活动时要配合顺畅的呼吸。

紧张的因素：

我们的准备够不够?

如果忘词怎么办?

如果我的内容引不起共鸣怎么办?

如果听众反映冷淡怎么办?

如果我的内容塞不满时间怎么办?

“真诚”比“技巧”重要

乐嘉说：“观众对于镜头后的事情什么都不知道，但是他们有一个天生的本事，就是知道你真诚不真诚!”所以，演讲绝对不是压抑天性，绝对不是为赋新词强说愁，绝对不是去迎合观众，而是用真诚去打动在看你的人。

演讲不只是在演讲，演讲是在真诚地表达，表达你生活中的一点一滴，表达你的感受和体悟，表达你性格当中暴露的一切问题。你的演讲水平的高低，不是简单的技巧的呈现，不是看你会不会讲普通话，也不是看你讲过多少场，而是你有多了解你自己，你有多大的勇气去面对你内心的脆弱。

好的演讲应当是一个酝酿已久的故事、沉淀许久的情感、呼之欲出的观点的一次分享和碰撞，是来自于真实的个人体验、独立的个体思考和负责的个性化选择的一次公众传播，该是你最想讲的故事、最想说的话。演讲动人，一定在情感，情感不能虚，故事不能假。每一句话都要有依据，莫名其妙的情感爆发是没有依据，故事逻辑不清是没有依据。

所以说，为讲而讲不一定能留下传世佳作，但只要走心用情，不经意的一段话可能会被很多人铭记。当真情实感引导着你表达的时候，方法都变得没有那么重要了—当然，好的方法会让这份真情传递得更准确、更有效。

　演讲中的注意事项

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误;

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来;

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增强你的自信心;

4. 眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任;

5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字;

克服紧张必杀技

1、做法：发现自己出状况时，先深呼吸稳定情绪，再喝一口水，慢慢走到讲桌旁，拿起一支白板笔，不论接下来要说什么，因让自己镇定下来。保持亲切的微笑，借此抚平紧张的情绪。

2、规则：不要在出状况时急于说话或猛想下一句内容。保持笑容请记得要自然。若主题比较严肃请用沉思替代微笑

3、功能：练就一套临危不乱的好功夫。若能练熟，可渐渐练就一身不为外物干扰的好功夫。想从政的话，练此功夫，可抵挡所有抹黑。